Цитаты из книги «Депрессия. Как вырваться из черной дыры»

Все вышеописанное имеет отношение к проработке бессознательного материала. Но что делать с травмирующими ситуациями, которые нами осознаются, ситуациями из настоящего или недалекого прошлого? С ними надо работать, применяя методы нейролингвистического программирования (НЛП).

С каждым пережитым катарсисом снижается общий заряд подавленного негатива, ваше самочувствие улучшается, при этом – никакого риска, воспоминания всплывут в вашем сознании только тогда, когда они будут ослаблены настолько, чтобы не вызвать сильного душевного потрясения, грозящего нарушить ваш душевный покой.

Дело в том, что вы работаете не с самими воспоминаниями, а с эмоциональной реакцией на них, разряжаете психические травмы, непосредственно их не касаясь.

Ваши расходы ограничены стоимостью книг, музыкальных и видеодисков, доступ к вытесненным чувствам вы получаете в считаные минуты, и самое важное – вашей психике ничего не грозит.

Иными словами, мне нужна была методика, которая ничего бы не стоила, давала быстрый доступ к подавленному материалу и была безопасной для самостоятельной практики. Просмотр/чтение/прослушивание правильно подобранных художественных произведений решает все эти три задачи.

Хотя сам катарсис вызывает у больного чувство облегчения, для того чтобы его вызвать, приходится прикладывать огромные душевные усилия, без помощи терапевта это сделать очень сложно.

Понятно, что у каждого человека воспоминания разные, разное детство, разные пережитые травмы. Удивляться разности восприятия поэтому не стоит. Но именно это свойство художественных произведений позволяет использовать их в терапии.

Происходит вот что. Произведение, которое вам нравится, задевает что-то в вашем подсознании, слегка касается скрытых ран, бередит подавленные воспоминания. Проанализируйте свои любимые фильмы и книги, и вы поймете, что у всех есть общая черта – они не оставляют вас равнодушными.

Я не собирался бросать начатое и останавливаться на достигнутом. Три недели, проведенные в Центре, многому меня научили, самым важным было достигнутое умение распознавать свои ощущения, прислушиваться к своему телу, приобретенное на практике знание того, что представляет собой катарсис. Требовалось лишь научиться достигать такого состояния самостоятельно, без помощи терапевта. Что ж, инструмент для этого у меня уже был.

Наверное, самым для меня ценным было ощущение постепенного возвращения интереса к жизни, получение удовольствия от самых обычных действий: прогулки в парке, вкусной еды, просмотра кинофильма.