Цитаты из книги «Краткое содержание Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления»

Важно не только сделать концентрацию своим стилем жизни, но и научить своих детей самоконтролю и самодисциплине. От способности управлять вниманием зависят их успехи в учебе, спорте, личной жизни и будущей профессиональной деятельности. Родители должны стать образцами для подражания, поощрять внимательность, устанавливать границы и правила, учить ребенка приемам концентрации и верить в себя.

Человеку с СДВ нужно научиться управлять вниманием, ориентируясь не на общепринятые нормы, а на улучшение собственных возможностей.

Чтобы избавиться от ненужного, не думайте о том, что теряете. Представляйте себе, что вы приобретаете взамен.

Мысленная тренировка. Перед любым важным мероприятием проводите мысленные репетиции.

Внутренний диалог. Проговаривайте про себя или записывайте специальные слова и выражения, которые мотивируют вас на работу.

Если вы не можете принять решение, используйте сильную мотивирующую технику: задайте себе вопрос: «За какое решение я бы похвалил себя на смертном одре?».

Достижение долгосрочной цели похоже на марафон. Вначале вы полны энергии и решительности, в середине устаете и держитесь из последних сил, а на финише открывается второе дыхание.

Обнаружить свой страх. Когда вы остыли, проанализируйте свои эмоции и найдите свой страх. Любое раздражение образуется из-за страха.

Если вы от злости не можете ни о чем думать, уйдите в спокойное безлюдное место.

□ медленно досчитать до 10 или быстро досчитать до 100; □ напевать про себя любимую песню; □ вспомнить, какое сегодня число и что вы ели вчера на ужин; □ сжать руки в кулаки и почувствовать, как напрягаются пальцы; □ закрыть глаза и представить себя в приятном месте.