Цитаты из книги «Бросай курить сейчас, не набирая вес»

Но теперь-то вы понимаете, что они значат на самом деле, и, вместо того чтобы курить или нервничать, потому что курить нельзя, на минуту задумаетесь. Сделаете паузу, затем глубокий вдох. Паниковать незачем. Это не боль. В этих ощущениях нет ничего плохого. Курильщики страдают ими долгие годы, пока продолжают курить.

сигарета вам не друг и никогда не была им. Это злейший враг, какого только можно себе нажить. Вы ничем не жертвуете, принятое решение принесет вам только пользу.

времени». Будем называть вещи своими именами: одна сигарета тянет за собой другую, и эта мерзкая цепочка будет продолжаться до конца жизни.

Невозможно выкурить «только одну сигарету» или курить «иногда», «время от

Сигареты в любом случае АБСОЛЮТНО НИЧЕГО вам не дают. Вы должны понять, почему это именно так, и принять этот факт. В этом случае у вас не возникнет чувство обделенности. 2. Вам не понадобится терпеть переходный период (часто ошибочно именуемый периодом абстиненции), прежде чем тяга к сигаретам исчезнет совсем. Эта тяга имеет ментальную, а не физическую природу; она укрепилась в вашем сознании и исчезнет к тому времени, как вы закончите читать эту книгу.

: если вы уберете сигареты из своей жизни, в ней не останется пустоты.

Если вы убеждены, что приносите жертву, возможно, вы больше никогда не закурите, но будете чувствовать себя обделенным. Если вы сочтете за удовольствие хотя бы одну затяжку, вы останетесь уязвимым до конца жизни. Если вам хочется выкурить только одну сигарету, что помешает вам захотеть еще одну, и еще, и еще?

курение не приносит вам абсолютно никакой пользы, и твердо знать, что вы приняли верное решение и что любые сомнения по этому поводу бессмысленны.

Истинное различие между курильщиками и некурящими заключается в том, что у последних никогда не возникает желания курить.

Никто не заставляет курильщиков дымить. Они делают это сами. Да, отчасти их мозг хочет, чтобы они не курили, они сами не понимают, почему курят, но это ничего не меняет.