Цитаты из книг автора «Аллан Пиз»

Лао-цзы Страх имеет два значения: Забудь обо всем и беги Взгляни в лицо противнику и сражайся

ка часто оказываются лучшими лекарствами от тревожности или напряжения. Вот некоторые другие хорошие альтернативы: • Хорошо питайтесь; вы будете прекрасно чувствовать себя физически и психологически. • Почитайте, посмотрите или послушайте что-нибудь вдохновляющее. • Позвоните другу, который умеет проговаривать с вами проблемы и поднимать вам настроение. • На Youtube.com полным-полно вдохновляющих историй, доступ к которым можно получить мгновенно и бесплатно. • Посмотрите мотивационные выступления Энтони Роббинса, Брайана Трейси и Аллана Пиза.

Три простых способа справиться со страхом 1. Возьмите тайм-аут Если ситуация кажется вам угрожающей или пугающей, первое, что нужно сделать, – это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться. Сильно бьющееся сердце, потные ладони и ощущение тревоги – это результат выброса адреналина. Возьмите как минимум 15-минутный перерыв, поогуляйтесь, примите душ или приготовьте себе чашку кофе. Невозможно мыслить ясно, когда вы полны страха или тревоги. 2. Будьте реалистом Многие люди твердят себе, что непременно потерпят неудачу, потому что терпели неудачи в прошлом. Но их страхи обычно страшнее реальности. Например, люди, которые, будучи однажды на пляже, заметили акулу, начинают воображать акул на каждом пляже, куда им случается попасть. Люди, подвергшиеся физическому нападению, начинают думать, что на них снова нападут, когда выходят на улицу в темное время суток. Напоминайте себе о тех моментах, когда вы в прошлом преодолевали препятствия. Вам это уже удавалось – и вы сможете сделать это снова. 3. Вернитесь к основам Многие люди прибегают к наркотикам или алкоголю, чтобы «полечиться» от тревожности, надеясь почувствовать себя лучше; но эти средства лишь усугубляют страхи. Качественный сон, вкусная еда или прогул

Если вы собираетесь отвергнуть другого человека, вот безболезненный, но эффективный способ это сделать: 1. Поблагодарите его «Спасибо вам за то, что подали заявление на эту должность». «Спасибо тебе за то, что пригласил меня на свидание». «Спасибо вам за то, что поделились своими идеями». 2. Объясните, почему вы его отвергаете «Нам нужен кандидат, который обладает бо́льшим опытом (лучшими навыками; может часто быть в разъездах)». «Я в настоящее время состою в сложных отношениях, поэтому не могу принять твое приглашение на ужин». «Нам нужно вначале изучить широкий спектр представленных идей». 3. Похвалите его позитивные стороны «Вы обладаете многими превосходными навыками (качествами, атрибутами), которые непременно обеспечат вам подходящую работу». «На свете много женщин (мужчин), которые с удовольствием сказали бы тебе «да»

При столкновении с отказом есть простой способ справиться с ситуацией: 1. Не воспринимайте отказ слишком близко к сердцу Поймите, что вы запрограммированы испытывать эмоциональную боль и избежать страдания трудно. 2. Дайте себе разрешение страдать Когда вас отвергают, позвольте себе полностью погрузиться в свои чувства. 3. Ограничьте это переживание временными рамками Примите сознательное решение перестать думать о том, что вас отвергли, к какому-то конкретному времени. Например, решите, что к восьми часам сегодняшнего вечера или к завтрашнему полудню вы перестанете об этом думать. После указанного времени вы сознательно будете думать только о том, чего действительно хотите, или о том, что можете сделать. Иными словами, живите дальше. Если вы не установите временные

Несмотря на то что последствия отказа ныне не так серьезны, как в древности, – ведь у вас всегда остается неплохой шанс получить другую работу, найти нового партнера или дружескую компанию – мозг и тело могут реагировать на него так, словно он угрожает жизни.

Если вы просили кого-то пойти с вами на свидание и получили отказ, ничего не изменилось. Вы по-прежнему не встречаетесь с этим человеком

Страх быть отвергнутым Первое, что нужно понять насчет отказа, – это что вы постоянно будете сталкиваться с ним, идя вперед. Любой человек, который когда-либо достигал сколько-нибудь значимого уровня успеха, научился справляться с отказами, которых не избежать в пути. Всех нас регулярно отвергают – вы просите женщину выйти за вас замуж, а она отказывается; вам отказывают в просьбе повысить зарплату; ваше заявление о приеме на учебу в вуз отклоняется; клиент не желает покупать у вас товар; кто-то отменяет назначенную встречу с вами

Гормоны стресса, высвобождаемые системой страха, усиливают пути памяти в нашем мозгу, позволяя нам с легкостью вспоминать эмоциональные переживания

Обратите внимание, что позитивные события, такие как вступление в брак или выход на пенсию, вызывают больший стресс, чем такие негативные события, как увольнение с работы или смерть близкого друга. Холмс и Рей выяснили, что итог в 300 баллов за любой год дает 50-процентный шанс развития серьезного заболевания в течение одного года. Они также обнаружили, что итог ниже 200 баллов снижает риск до менее чем 10 процентов