Цитаты из книг автора «Алина Адлер»

Не чувствовать — невыполнимое требование к себе. Чувства. Можно. Только. Прожить. Прожить. Идет время, реакция на повторяющийся раздражитель притупляется, слабеет или трансформируется в другую. Например, беспомощность может обернуться злостью, грусть — равнодушием, а обида — принятием: «Мне было очень обидно, но теперь я знаю, что если бы не ее отказ, то сейчас…» Человек начинает видеть ситуацию с разных сторон. Постепенно возвращается способность мыслить логически, анализировать и принимать здравые решения. Травма превращается в опыт, неврозу больше не от чего «прикуривать», и прежние переживания уже так не жалят.

Потребность в сближении и отдалении у двух людей совпадает далеко не всегда .

Верно и обратное — в следующих отношениях то, что вы считали своим достоинством, может встать поперек горла новому партнеру.

В отношениях всегда есть риск — в новых, в стабильных длительных, в родственных. Построить отношения с человеком впрок невозможно. Создавать отношения для вас двоих вы можете только здесь и сейчас, опираясь друг на друга и на реальность.

Еще стройнее, образованнее, богаче, увереннее. Вы в порядке, если хотите и стремитесь стать лучше. Но прямо сейчас вы находитесь в том месте, в котором оказались благодаря себе, своим усилиям.Вы учились, работали, строили отношения, переезжали, чем-то жертвовали, достигали, ошибались, начинали заново. И это все делали вы! Помните об этом, оглядывайтесь почаще на то, что у вас получилось, на свои достоинства. И не оценивайте их, не меряйте и не сравнивайте, а присваивайте!

Ваши действия перевоплощают каждую негативную мысль в разрешение себе — быть разным и допускать неожиданный исход дела. Почувствуйте, как по-другому звучит: «ПУСТЬ у меня ничего не получится», «ПУСТЬ меня не ждет ничего хорошего», «ПУСТЬ это кому-то не понравится». «ПУСТЬ» стремится продолжиться «НО»: «НО все равно я буду делать!»

Безопасное движение к изменениям. Упражнение «Бусины».

Найдите стыдящего. Кто стыдит в данный момент — конкретный человек или некий образ из прошлого? Если предыдущие два шага пройдены гладко, то логично вывести, что стыд принадлежит не вам. «Я — здесь и сейчас. Мне хватает сил, опыта и уважения к себе, чтобы не надевать на себя чужие чувства». Верните стыдящему его стыд обратно: «Это не мой стыд, а твой. Забери его обратно. С меня достаточно. Теперь я выбираю сам, как оценивать свои поступки!»

Вашей психике легче справляться со стрессом, когда вы осознаете продолжительность периодов «напряжение» и «расслабление». Ресурс «выбрать себя» — главный.

О ваших достоинствах и достижениях всегда надо помнить вам. Это — ОСНОВА. То тесто, в которое регулярно нужно подмешивать дрожжи, чтобы не дать ему опуститься.