Цитата из книги «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни»

Полезный коктейль ● орехи грецкие – 20 г ● отруби пшеничные – 2 ст. л. ● кефир 1% – 250–300 мл ● половинка яблока ● ваниль или корица (щепотка)