Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Читайте в приложениях:
3814 уже добавило
Оценка читателей
3.58
  • По популярности
  • По новизне
  • Первый этап. Неделя первая. Первый день
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лосось с травами и натуральным йогуртом
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Миндаль – чемпион в борьбе с бессонницей, он содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Белок этого ореха поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Не зря кондитеры уже давно добавляют его в шоколад. Регулярное употребление в пищу миндальных орехов притупляет выброс инсулина на углеводные продукты.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Представленные здесь рецепты вы можете свободно комбинировать при условии, что общее количество жиров, белков и углеводов не будут превышать заветные цифры. Не более 30–40 г жиров, не более 120 г углеводов и не менее 70 г белка в сутки!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Салат «Три сестры»
    Нет, к Чехову этот рецепт никакого отношения не имеет. Свое название он получил за три основных компонента: морская капуста (которую вы уже полюбили!), капуста белокочанная и китайская капуста. Справедливости ради стоит отметить, что родственных связей между первой и двумя остальными не имеется.
    ● сушеная морская капуста – 50 г
    ● китайская (пекинская) капуста – 150 г
    ● белокочанная капуста – 150 г
    ● сладкий перец – 150 г
    ● соль, перец по вкусу
    ● соевый соус по вкусу
    ● чеснок – 1/2 зубчика
    ● зелень (любая) по вкусу
    ● кунжутное масло – 10 г
    Морскую капусту замочить, промыть, отварить, остудить и нашинковать. Китайскую капусту и сладкий перец тонко нарезать, белокочанную капусту измельчить и помять руками. Соединить все ингредиенты, заправить маслом, уксусом, соевым соусом. Добавить измельченный чеснок, зелень, соль и дать салату немного настояться.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • медленные углеводы – фрукты, каши).
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ● брокколи (соцветия слегка отварить) – 150 г
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО. Лимон в несколько раз усиливает полезные свойства чая, в частности лимонный сок в 7 раз увеличивает количество катехинов (флавоноидов, обладающих антиоксидантными свойствами) зеленого чая. А еще в лимонах есть пектин – природная растворимая клетчатка и желеобразователь. Он поглощает жир в кишечнике и замедляет процессы пищеварения. В итоге человек ощущает насыщение, даже съев мало. Американские же специалисты уверены, что лимонная кислота и пектин замедляют всасывание сахара после поглощения пищи. Витамин С помогает вырабатывать карнитин, помогающий нам сжигать жир.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Салат из краснокочанной капусты с яблочным уксусом
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Второй этап. Неделя первая. День пятый
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первый этап. Неделя первая. Второй день
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Живые» йогурты не могут храниться больше недели и содержать кусочки свежих фруктов – они несовместимы с кисломолочной средой. На этикетах ищите информацию о содержащихся в продукте бифидобактериях – их должно быть не менее 10 млн КОЕ/г.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ● Кедровые орешки – 1 ст. л., т. е. 20 г (белка – 2,32 г; жиров – 12,0 г; углеводов – 3,86 г).
    ● Отруби любые – 2–4 ст. л.
    ● Натуральный питьевой йогурт – 1 бутылочка.
    Если нет натурального питьевого йогурта, можете использовать любой кисломолочный продукт без сахара, с низким содержанием жира: кефир, йогурт, ацидофилин и т. д. (белка – 9,28 г; жиров – 6,96 г; углеводов – 13,05 г).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • быстрые углеводы – сахар, мучное, картофель, белый шлифованный рис),
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не более 30–40 г жиров, не более 120 г углеводов и не менее 70 г белка в сутки!
    В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги подборки «Диеты и фитнес»
Другие книги серии «Модные диеты»