ESET_NOD32

Цитаты из Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Читайте в приложениях:
3870 уже добавило
Оценка читателей
3.57
  • По популярности
  • По новизне
  • Первый этап. Неделя первая. Первый день
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лосось с травами и натуральным йогуртом
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Миндаль – чемпион в борьбе с бессонницей, он содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Белок этого ореха поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Не зря кондитеры уже давно добавляют его в шоколад. Регулярное употребление в пищу миндальных орехов притупляет выброс инсулина на углеводные продукты.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Представленные здесь рецепты вы можете свободно комбинировать при условии, что общее количество жиров, белков и углеводов не будут превышать заветные цифры. Не более 30–40 г жиров, не более 120 г углеводов и не менее 70 г белка в сутки!
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Салат «Три сестры»
    Нет, к Чехову этот рецепт никакого отношения не имеет. Свое название он получил за три основных компонента: морская капуста (которую вы уже полюбили!), капуста белокочанная и китайская капуста. Справедливости ради стоит отметить, что родственных связей между первой и двумя остальными не имеется.
    ● сушеная морская капуста – 50 г
    ● китайская (пекинская) капуста – 150 г
    ● белокочанная капуста – 150 г
    ● сладкий перец – 150 г
    ● соль, перец по вкусу
    ● соевый соус по вкусу
    ● чеснок – 1/2 зубчика
    ● зелень (любая) по вкусу
    ● кунжутное масло – 10 г
    Морскую капусту замочить, промыть, отварить, остудить и нашинковать. Китайскую капусту и сладкий перец тонко нарезать, белокочанную капусту измельчить и помять руками. Соединить все ингредиенты, заправить маслом, уксусом, соевым соусом. Добавить измельченный чеснок, зелень, соль и дать салату немного настояться.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • медленные углеводы – фрукты, каши).
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ● брокколи (соцветия слегка отварить) – 150 г
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО. Лимон в несколько раз усиливает полезные свойства чая, в частности лимонный сок в 7 раз увеличивает количество катехинов (флавоноидов, обладающих антиоксидантными свойствами) зеленого чая. А еще в лимонах есть пектин – природная растворимая клетчатка и желеобразователь. Он поглощает жир в кишечнике и замедляет процессы пищеварения. В итоге человек ощущает насыщение, даже съев мало. Американские же специалисты уверены, что лимонная кислота и пектин замедляют всасывание сахара после поглощения пищи. Витамин С помогает вырабатывать карнитин, помогающий нам сжигать жир.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Салат из краснокочанной капусты с яблочным уксусом
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Второй этап. Неделя первая. День пятый
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первый этап. Неделя первая. Второй день
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ночью мы обычно ничего не пьем, и утром наш организм частично обезвожен. Поэтому начните свое утро со стакана воды. Только выпейте его не спеша. Пусть это будет вода комнатной температуры, ведь давно доказано, что именно такая вода лучше всего утоляет жажду, особенно после продолжительного сна. Что же касается остальных суток, то примерно 80–90% дневного рациона вы должны выпить в промежутках между приемами пищи.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если во время похудения вы вдруг ненароком бросили взгляд на еду и почувствовали голод (а время приема пищи еще не пришло), выпейте стакан щелочной воды малой и средней минерализации. Нейтрализуя уже выделенный желудочный сок и смывая его в кишечник, эти напитки существенно снижают аппетит. Они снимают первый самый острый приступ голода, что в дальнейшем помогает ограничивать количество пищи и насыщаться меньшим количеством еды.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО. В зеленом чае содержатся катехины – субстанция, заставляющая тело сжигать больше калорий. Выпивая 3–6 чашек зеленого чая в день, можно ускорить расходование энергии до 40%. Плюс в чае есть ряд антиоксидантов, влияющих на гормон лептин, отвечающий за аппетит.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Живые» йогурты не могут храниться больше недели и содержать кусочки свежих фруктов – они несовместимы с кисломолочной средой. На этикетах ищите информацию о содержащихся в продукте бифидобактериях – их должно быть не менее 10 млн КОЕ/г.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Диеты и фитнес»

Другие книги серии «Модные диеты»