Цитаты из книг автора «Алексей Толкачев»

Напишите как можно больше причин, для чего вам это нужно

любому делу нужно подходить с умом, если хочешь добиться результатов.

Этот сигнал – не только ощущение сухости

случае с мышцами. Если вы выберете

режиме питания к каждому очередному приему мы начинаем испытывать сильный недостаток пищи, что автоматически вынуждает нас в очередной раз набивать свой желудок без меры, дабы утолить голод и попытаться продержаться до следующего приема. И это неправильно!

Главная проблема всех людей, набирающих лишний жир, заключается в том, что они потребляют лишнее количество калорий за один прием пищи! Не за весь день, а за один раз! И не количество потребляемой пищи, а именно количество калорий! Многокалорийные порции заставляют организм все лишнее откладывать в жир. И в этом главная проблема всех полнеющих людей. Особенно тех, кто использует трехразовое питание. За каждый из этих трех раз, как правило, человек набивает пузо до отвала, чтобы продержаться 1/3 целого дня. Причем он делает это при помощи высококалорийной пищи, например картошки или хлеба.

содержащийся в газировках, кофе и чае, высушивает клетки организма, вы начинаете выводить с мочой больше жидкости, нежели потребляете. Поэтому используйте простую чистую воду, в которой нуждается организм. Когда и сколько нужно потреблять воды Обычному человеку необходимо потреблять порядка 2–2,5 литров воды в день. Спортсменам требуется

Внимание! Не используйте другие жидкости в качестве утолителей жажды. Кроме самой воды ничто не сможет восполнить потребности организма в воде. Во-первых, состав других жидкостей сильно отличается от состава обычной воды и поэтому долго они в организме не задерживаются. Во-вторых, многие напитки содержат вещества, которые еще больше высасывают жидкость из организма. Кофеин

2. Выпивайте воду за 30 минут до еды, а если забудете, то перед самой трапезой. Этим подготовите организм к усвоению пищи. 3. Пейте воду перед тренировкой, чтобы в организме было достаточно свободной воды для выделения пота, а также для поддержания многих других функций. 4. Пейте воду во время тренировок, так как она быстро расходуется организмом во время занятий в тренажерном зале. Это основные правила потребления воды, которых стоит придерживаться. Чтобы вам, как спортсмену, выпить 3–3,5 литра в день – достаточно большое количество, – приучитесь потреблять воду сразу

1. Утром, после сна, обязательно выпивайте 1–2 стакана воды, чтобы восполнить