Цитаты из книги «Энциклопедия долгой и здоровой жизни»

раку толстой кишки и гнилостным процессам. Эти волокна содержатся в нешлифованных злаках, отрубях, листо

вых овощах, моркови, помидорах, капусте, фруктах

греча, киноа, амарант, канива.

Безглютеновыми злаками, не приводящими к газообразованию, являются рис, пшено, сорго и тефф

– основной компонент кукурузного сиропа, патоки, сиропа из тапиоки, мёда, она есть в луке, батате, артишоках

Негативные эффекты фруктозы, по крайней мере в нервной системе, могут быть скомпенсированы потреблением докозагексаеновой кислоты: омега-3 жирной кислоты, содержащейся прежде всего в

В наибольших количествах ее содержат сахарная свекла, бобовые, капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, зерновые

По данным исследователей из Университета Джона Хопкинса, главные причины брожения в кишечнике – различные углеводы. Приведем примеры способствующих образованию газа углеводов

шее газообразование, таких как бобовые, крестоцветные (капуста, брокколи), огурцы, отруби, пшеница, овес, кукуруза, картофель. Вздутие желудка может вызывать жирная пища, так как при ее употреблении замедляется опорожнение желудка

и напрягая ее несколько раз в течение дня; • если возможно, то для тренировки брюшных мышц также выполняйте приседания; • если существуют трудности в отношении тренировки мышц, носите поддерживающую одежду, препятствующую распиранию живота