Цитаты из книги «Энциклопедия долгой и здоровой жизни»

вздутие живота, постоянные боли в животе, боли внизу живота, спазмы в животе, неполная дефекация, изменение консистенции стула – чаще всего понос у мужчин или запор у женщин, или чередование и того и другого на протяжении более чем 3 месяцев. Вероятность возникновения этого синдрома у женщин в 1,5–2 раза выше, чем у мужчин, и с возрастом снижается.

Синдром раздраженного кишечника

виде капсул или йогуртов были предложены в качестве альтернативы лекарствам для лечения запоров. Считается, что они подавляют рост патогенных бактерий, блокируют прикрепление патогенов к эпителию кишечника, усиливают функцию слизистых оболочек кишечника и регулируют иммунный ответ. Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, которые при введении в достаточных количествах в кишечник способны приносить пользу здоровью. Обычно в качестве пробиотиков используются штаммы бифидобактерий и лактобактерий.

сылки для расслабленности и регулярности. Рекомендуется адекватное потребление жидкости, до 1,5–2,0 л в день. Превышение потребления жидкости над нормой не способствует улучшению стула. Пробиотики

• ежедневно употребляются мятный чай и прохладительные напитки • съедается много томатных продуктов • наибольшая порция пищи съедается вечером вместо равномерного распределения ее между обедом и ужином. Согласно рекомендациям Американской гастроэнтерологической ассоциации, при возникновении симптомов изжоги следует избегать следующих продуктов или лекарств: • жареная или жирная пища • шоколад • мята • алкоголь • кофе • газированные напитки • кетчуп и горчица • томатный соус • уксус • цитрусовые и их соки • аспирин. Профилактикой этого неприятного явления может быть: • недопущение переедания, прием пищи небольшими порциями • прием пищи не позже чем за 2–3 часа до сна • устранение избыточного веса • избегание давления на брюшную полость, в том числе посредством тесной одежды • отказ от курения

Согласно рекомендациям Американской гастроэнтерологической ассоциации, при возникновении симптомов изжоги следует избегать следующих продуктов или лекарств: • жареная или жирная пища • шоколад • мята • алкоголь • кофе • газированные напитки • кетчуп и горчица • томатный соус • уксус • цитрусовые и их соки

Больше всего вероятность изжоги возрастала в тех случаях, когда: • прием пищи осуществляется всего 1–2 раза в

• ежедневно употребляются мятный чай и прохладительные напитки • съедается много томатных продуктов • наибольшая порция пищи съедается вечером вместо равномерного распределения ее между обедом и ужином

Ходьба, бег, гимнастика и другие упражнения помогают стимулировать прохождение газа через пищеварительный тракт

как уменьшить количество газа в пищеварительном тракте: • Если вы носите зубные протезы, посетите стоматолога, чтобы убедиться, что они установлены должным образом. • Избегайте жевательной резинки или сосания леденцов (особенно жевательную резинку с сахарозаменителем или диетические конфеты, содержащие сорбит). • Исключите из своего рациона газированные напитки и уменьшите объем потребляемых продуктов, содержащих много фруктозы, таких как кукурузный сироп. • Если у вас непереносимость лактозы, избегайте молока и молочных продуктов, таких как мягкие сыры. • Ешьте меньше газопродуцирующих продуктов, таких как белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, отруби и бобы. Как вариант при потреблении таких продуктов можно воспользоваться безрецептурными нейтрализующими газ лекарствами (симетикон) или пре