Цитаты из книг автора «Алексей Москалев»

Согласно рекомендациям Американской гастроэнтерологической ассоциации, при возникновении симптомов изжоги следует избегать следующих продуктов или лекарств: • жареная или жирная пища • шоколад • мята • алкоголь • кофе • газированные напитки • кетчуп и горчица • томатный соус • уксус • цитрусовые и их соки

Больше всего вероятность изжоги возрастала в тех случаях, когда: • прием пищи осуществляется всего 1–2 раза в

• ежедневно употребляются мятный чай и прохладительные напитки • съедается много томатных продуктов • наибольшая порция пищи съедается вечером вместо равномерного распределения ее между обедом и ужином

Ходьба, бег, гимнастика и другие упражнения помогают стимулировать прохождение газа через пищеварительный тракт

как уменьшить количество газа в пищеварительном тракте: • Если вы носите зубные протезы, посетите стоматолога, чтобы убедиться, что они установлены должным образом. • Избегайте жевательной резинки или сосания леденцов (особенно жевательную резинку с сахарозаменителем или диетические конфеты, содержащие сорбит). • Исключите из своего рациона газированные напитки и уменьшите объем потребляемых продуктов, содержащих много фруктозы, таких как кукурузный сироп. • Если у вас непереносимость лактозы, избегайте молока и молочных продуктов, таких как мягкие сыры. • Ешьте меньше газопродуцирующих продуктов, таких как белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, отруби и бобы. Как вариант при потреблении таких продуктов можно воспользоваться безрецептурными нейтрализующими газ лекарствами (симетикон) или пре

раку толстой кишки и гнилостным процессам. Эти волокна содержатся в нешлифованных злаках, отрубях, листо

вых овощах, моркови, помидорах, капусте, фруктах

греча, киноа, амарант, канива.

Безглютеновыми злаками, не приводящими к газообразованию, являются рис, пшено, сорго и тефф

– основной компонент кукурузного сиропа, патоки, сиропа из тапиоки, мёда, она есть в луке, батате, артишоках