Цитаты из книги «120 лет жизни – только начало. Как победить старение?»

Ночью более эффективно работает иммунная система, которая стоит на пути распространения инфекции и раковых клеток. Во сне происходит регенерация печени, активнее осуществляется функция генов печени, контролирующих метаболизм жирных кислот, углеводов и детоксикацию ксенобиотиков. В скелетной мускулатуре и в сердце во сне происходит образование новых мышечных волокон.

мутацией гена супероксиддисмутазы (помогающей

клетке справиться с образовавшимися свободными радикалами)

С их помощью сигнал передается периферическим эндокринным железам, например при пробуждении надпочечники выделяют гормоны стресса адреналин и глюкокортикоиды.

перехватчиком свободных радикалов, хотя его концентрация в крови человека слишком мала для выполнения этой функции. Однако, связываясь со своими рецепторами на поверхности клетки и в ее ядре, мелатонин запускает активацию генов собственной антирадикальной защиты клетки, например производства супероксиддисмутазы.

полезные свойства не заканчиваются, он является противоопухолевым и иммуностимулирующим агентом

В частности, концентрация гормона стресса кортизола увеличивается, а тестостерона и инсулиноподобного фактора роста – сокращается

поступающий в эпифиз (шишковидную железу), вызывает синтез и выделение в кровоток «гормона бодрости» серотонина, который является производным незаменимой аминокислоты триптофана. В темноте серотонин перерабатывается в способствующий сну нейрогормон мелатонин. Этот гормон – эволюционно очень древнее соединение, он выявлен у многих организмов, включая одноклеточных, растения и беспозвоночных. Секреция мелатонина подчинена суточному ритму и зависит от освещенности – избыток света снижает его образование, а уменьшение освещенности увеличивает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится две трети суточной про

Нарушение ритмов у человека создает предрасположенность к системному хроническому воспалению, раку, сердечно-сосудистым заболеваниям, метаболическому синдрому (ожирению и диабету), нейродегенеративным и когнитивным расстройствам, нарушениям сна.

данным В. Н. Анисимова и соавторов, хроническое нарушение светового режима у мышей и крыс повышает их смертность и частоту возникновения рака. Напротив, регулярный и здоровый сон человека помогает снизить риск возникновения рака. У человека десинхроноз может служить причиной бессонницы, депрессии, сердечно-сосудистых расстройств.