Цитаты из книги «Просто бросить курить»

Нездоровое тело лишено счастья и покоя.

Каждый шаг и каждое действие складывается в копилку, определяя наше будущее. Здоровье и красота нашего тела – это плод методичной работы и тренировок, каждодневных вложений в себя. Урон здоровью – та же копилка, в которую идёт каждая затяжка, каждый вдох.

Практический совет: Вам нужно стать более гибким. Меняйте график, привычки, компанию, хобби – выходите из своей зоны комфорта.

Суммируя выше сказанное, можно утверждать, что вам придётся работать практически над каждой сферой своей жизни. Ваши увлечения, удовольствия, режим сна и бодрствования, питание – все эти области будут нуждаться в вашей проработке

Практический совет: Отследите свой рацион и режим питания, минимально скорректируйте его в сторону уменьшения калорий. После отказа от курения не меняйте его!

Практический совет: Сократите потребление алкоголя, он вызывает сонливость, утренний стресс и желание закурить.

Они докуривают сигарету и пока не закурили новую, их можно считать не курящими. Вопрос только в том, будет ли закурена следующая сигарета.

Поступки, которые мы совершаем по привычке, влияют на нашу жизнь гораздо сильнее, чем мы предполагаем. Учёные утверждают, что 40 % наших действий совершаются по выученным алгоритмам, ещё их называют поведенческими паттернами. Привычки – очень полезный инструмент, при правильном их использовании. Зная о том, как они появляются, можно ввести в свою жизнь любой выгодный для вас процесс. Связывая сигналы с процессами и позитивными результатами, мы можем приучить себя продуктивно работать, заниматься спортом, быть в хорошем настроении.

Если вам нравятся красочные примеры, наберите в поисковике словосочетания «эффект бабочки» или «лягушка в кипятке

Практический совет: Вам нужно стать более гибким. Меняйте график, привычки, компанию, хобби – выходите из своей зоны комфорта.