Цитаты из книг автора «Алексей Гордовский»

Главное – занимайтесь три раза в неделю. И продержитесь три месяца. И вы войдете в режим.

единственное, что действительно важно на первом этапе тому, кто решил заняться собой – это войти в тренировочный режим.

Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки. По максимуму откажитесь от полуфабрикатов и жирной пищи. Ну и, естественно, от вредных привычек.

В идеале после 40 лет нужно делать упражнения ежедневно

Плохой воздух. Плохая еда. Вредные привычки. Отсутствие движения.

не человек зависит от своих генов, а гены зависят от человека – если не даст плохим проявиться, они и не проявятся.

То есть для того, чтобы постоянно быть в хорошей форме после 50, надо с помощью регулярных физических упражнений обеспечивать нормальный кровоток. Это основа основ. Никакого здоровья без этого не будет.

человек не будет здоров, если не приложит к этому собственных усилий

Навоз так навоз. Главное, чтоб не напрягаться лишний раз.

в любом состоянии – и в болезненном тоже – наш организм живет по одним и тем же законам. Ему нужно питание и движение.