Вторая часть паузы длится 2 – 3 минуты. За это время нужно сформировать состояние релаксации (расслабления и дремоты) с целью ускорения восстановительных процессов в организме, а также повышения внушаемости. Делается это следующим образом: рукопашники принимают удобное исходное положение (лежа или сидя) и с помощью словесных формул вводят себя в состояние релаксации. Так как время паузы ограничено, формулы должны включать лишь 5 – 7 предложений. В частности, могут быть рекомендованы такие формулы:
– мышцы лица расслаблены, я отдыхаю;
– мышцы рук расслаблены, приятный покой;
– мышцы ног приятно расслаблены, хорошее спокойное состояние;
– все тело предельно расслаблено, полный покой и расслабление;
– весь