Цитаты из книг автора «Александр Соловьев»

Маргарет Кларк в своей книге «Отношения Эго и Самости в клинической практике: путь к индивидуации

Вы привыкли на работе хранить на лице серьезное выражение? А может, наоборот, показываете всем своим видом, что вам наплевать, хотя на самом деле это не так? Вы много времени тратите на пустые разговоры с соседкой, сослуживцем или родственниками, потому что привыкли? Стараетесь казаться развязным, общительным, скромным, примерным, сочувствующим, мужественным (а может — женственной)? Откажитесь на полчаса от стереотипов поведения. Снимите маску, не притворяйтесь, не хмурьтесь, не надувайте важно щеки, не гримасничайте. Прекратите расходовать энергию на обслуживание маски. Отдохните от игры и побудьте эти полчаса собой. Через полчаса вы можете вернуть ваше серьезное выражение, ваши специфические словесные обороты, но эти полчаса, где бы вы ни были, попробуйте пробыть без маски. Эффект: вырабатывает уверенность, учит смотреть на жизненные ситуации отстраненно, помогает полюбить себя настоящего.

Если для того, чтобы казаться своим, мы истощаем себя, растрачивая жизненную энергию, то какой в этом смысл?

Для того чтобы узнать, что за пределами сна мир гораздо шире, надо как минимум проснуться. Проблема в том, что сделать это непросто. В состояние сна мы введены массовым гипнозом, который заставил нас видеть сновидения и поверить в их реальность. От родителей, воспитателей, учителей и т.д. мы получили готовую картину мира, содержащую набор персонажей, и готовое мировоззрение, в котором процесс отождествления че

не доверяются «авторитетам» безоговорочно, а решают, что ценно, а что нет, исходя из собственных ощущений. Правила игры, которые большинством воспринимаются как аксиома, они нарушают без колебаний, если не видят в них логики и целесообразности. Естественно, при этом человек осознанности учитывает и то, как повлияют его поступки на взаимоотношения с теми людьми, для которых осознанный выбор непривычен или неприемлем. Разумеется, осознанная жизнь предполагает наличие определенного мужества, на что часто указывают психологи и духовные учители. Быть осознанным — значит отказаться от поводырей и идти собственным жизненным путем, взять на себя ответственность за собственные поступки, строить собственные модели отношений с людьми, стремиться к своим, а не навязанным целям: иными словами — быть собой.

В отличие от людей, пользующихся бессознательными шаблонами, люди осознанности в гораздо меньшей степени являются моралистами. Они не считают мораль «железным кодексом», поэтому более гибки в вопросах понимания добра и зла. Осознанность делает их менее управляемыми. Жизненные ценности, которые для большинства по умолчанию неоспоримы, для осознанных людей таковыми являться не обязаны. Эти люди

Вспомните, как ведут себя футбольные болельщики во время матча. То, что происходит внутри них, не менее драматично, чем события, развивающиеся на поле. Болельщик чувствует себя соучастником игры, хотя и находится на значительном расстоянии от игрового поля. Он почти перестает идентифицировать себя, его «Я» не здесь, сознание его всецело заполнено игроками, за ко

Закройте глаза, и вы почувствуете, как вас самих, вашего существования сразу немного прибыло, вы стали «ощутимее». А теперь посмотрите в окно на движущихся людей: все, что вы видите, тут же заполнит ваше сознание, и вас в нем станет меньше.

Энергия перестала возвращаться, поэтому вы могли заметить легкий дискомфорт. Даже если иллюзии не связаны с негативными воспоминаниями, они все равно негативны, поскольку забирают энергию. Следовательно, сосредотачивая внимание на условном, вы совершаете действие, противоположное самоидентификации. Повторите это упражнение два-три раза. Каждый раз обращайте внимание на разницу между ощущениями от восприятия реальности и ощущениями от восприятия иллюзии. Практикуйте это упражнение ежедневно. Эффект: упражнение дает возможность осознать свою бытийность, создать маленький островок реальности в океане иллюзии, в котором мы живем. С опытом границы островка начнут расширяться.

Сядьте в кресло или на диван и примите удобное положение, закройте глаза, успокойте дыхание. Сосредоточьте внимание на своих руках, затем переключите его на плечи, затылок, спину, медленно переместите к ягодицам и дальше — к ногам. После этого — в обратном порядке. И, наконец, попробуйте сконцентрировать внимание сразу на всем теле, на потоках ощущений, идущих от него. Осознайте ваше тело, почувствуйте, что оно существует. Задержитесь на какое-то время в этом состоянии. Теперь откройте глаза и постарайтесь вспомнить две-три ситуации, в которых проявлялись ваши комплексы. Обратите внимание на разницу в ощущениях. Даже если вам не удалось отвлечься от мыслей во время сосредоточения на теле, вы могли почувствовать некоторое успокоение, уют, тепло. Это бытийные вибрации. Бытийное, как зеркало, отражает сознание, и сознание возвращается к вам, принося ощущение комфорта. Физическое тело гораздо ближе к настоящему «Я», ведь оно тоже находится в сфере бытия, в отличие от сферы мыслей и воспоминаний, которые по своей природе условны.