Цитаты из книги «Принять и пережить потерю, горе, утрату. Как научиться снова радоваться жизни»

Появление на свет привело к потере этих условий и появлению совершенно других — более жестких и рискованных.

Самая главная потеря — это то, что наш возраст меняется, силы со временем уходят. Жизнь каждый день идет к своему завершению, но этот процесс, эта утрата одновременно дарит нам возможность быть мудрыми, осознанными, включенными. Потери и приобретения происходят каждый день. Помните об этом.

Третий совет: нужно усвоить, пережить и согласиться с тем, что утрата — это опыт.

Второе, что хочется донести, — это то, что время не лечит. Это одно из самых глубоких заблуждений. Невозможно со временем в одиночку пережить эмоциональные и телесные процессы, которые возникают в связи с утратой. Нужно идти к людям, не изолироваться от них, не бежать, не бояться быть грустным, печальным или агрессивным. Идти к ним и жить со своей болью, страхом отвержения, обидами на то, что мир и жизнь не так справедливы, как нам хотелось бы.

Как понять, справился человек с утратой или нет? Есть простой способ. Часто встает вопрос: выставлять ли фотографии умершего или партнера, который ушел после развода, на видное место в доме? Если утрата пережита, человек скажет: «Конечно, пусть фотография будет», потому что она его не напрягает. Снимки лишь напоминают о прошедшем периоде жизни и сохраняют светлую память об ушедшем (умершем), не нанося эмоционального и чувственного (то есть вызывающего глубокие разрушительные чувства) вреда членам его семьи.

В качестве показательного примера приведу историю одного из моих клиентов, который пришел ко мне в терапевтическую гештальт-группу с такой исходной позицией: несколько смертей в роду, ожидание тюрьмы, печаль и стыд за истории рождения детей и семью с миллионным бизнесом, прибыли от которого никто не видел уже несколько лет. За два года работы по моей схеме клиент согласился со своими утратами, нашел новый смысл жизни, сформировал интерес к той деятельности, которая позволит справиться с долгами, и начал обучение новой профессии. В этой

Вы думаете об ушедшем с любовью и чувством благодарности. Без тяжести, вины, глубокой печали, злости на потерю и себя. Во-вторых, вы вернулись к полноценной жизни, восстановили энергию, появился блеск в глазах и силы на все необходимые дела и события.

Теперь давайте порассуждаем о том, как понять, влияет ли утрата, произошедшая в нашей жизни, на нас и так ли она сильна, как в первые часы, дни, месяцы или годы? Какие признаки нам надо отследить? Во-первых, события, праздники, даты, связанные с потерей, переживаются со светлой грустью. Что это значит? Это значит, что нет больше сильной боли, слез, обид, несогласия. Есть лишь минутная печаль, тихая грусть

Одно из следствий принятия ваших чувств окружающими — это, как ни странно, радость. Вот, например, я переживаю какие-то негативные эмоции, сообщаю о них другому человеку, а он мне говорит: «Я тебе сострадаю. Я грущу. Мне жаль, что у тебя все так вышло!» Тогда мне становится радостно, потому что хоть кто-то мои чувства понимает.

Минутное проявление светлой печали — важный маркер в процессе переживания утраты. Что делать на этом этапе?