Цитаты из книги «Есть ли жизнь после 50»

Belle indifference… Блаженное неведение!

Начать с веса, который вы можете повторить 8 раз, потом, упражняясь, довести до 15 повторений

Упражнения с гантелями, гирями, с утя

Не менее 30 минут средней интенсивности 5 раз в неделю.

Аэробная физическая нагрузка. К ней относятся ходьба с

Они распределяются на 4 категории: аэробные упражнения, увеличения мышечной силы, растяжка и балансировка.

Доведите до 50 и делайте это каждый день.

Низкая физическая активность – причина каждой 10-й преждевременной смерти.

Для начала откажитесь от лифта. Н

постарайтесь ускорить шаг и какое-то время идти в темпе. Устали – сбросили, потом ускорились