Цитаты из книг автора «Александр Мусихин»

Во-вторых, всё, что делается нами только потому, что «надо», предполагает некоторую степень насилия над собой и вызывает отторжение. А оно не способствует освоению любого навыка, а, напротив, серьёзно мешает, запуская избегание. Причём чем больше мы себя насилуем, тем значительнее отторжение, тем сильнее оно мешает, и тем больше вероятность, что мы бросим практику.

прячется и от жизни и не может действовать адекватно.

Человек не готов к последствиям. Прячась от страха, он

Иллюзии приводят к симптомам, например, фобиям или приступам паники. В глубине души мы чувствуем, что обманываем себя, и боимся себе в этом признаться. Возникает зазор между тем, что мы себе говорим, и реальностью. Чем больше этот зазор, тем сильнее тревога. Страхи как бы приглашают нас в реальность, заставляют её признать. В этом смысле страх выступает в роли нашего союзника, он действует на нашей стороне, хоть и не самым приятным образом.

Окей. Больше не говори себе, что всё будет хорошо. Ты в это не веришь, это нагнетает твою тревогу. Вместо этого спрашивай себя, что ты будешь делать, как будешь справляться с реальностью.

Никогда и себя не уговаривайте не бояться. Лучше найдите способ себя поддержать. Ниже я пишу о том, как это делать.

В ходе терапии мы сконцентрировались на границах ответственности. Когда клиент понял, что за судьбу, жизнь и здоровье старших родственников он не отвечает, приступы паники прекратились. Освободилось время, которое он смог потратить на себя и свою жизнь.

Тревожная мать передаёт эту тревожность дочери. Дочь привыкла бояться и оглядываться на маму и её страхи, поэтому её способность принимать самостоятельные решения не развивается, а остаётся на уровне пятилетнего ребёнка.

В терапии мы работали с распространённым сценарием, согласно которому клиентка заменила в своей жизни маму на мужчину, возложила на него те же ожидания и построила с ним такие же зависимые и конфликтные отношения15. Я учил её обозначать и отстаивать свои границы, дистанцироваться от токсичных людей, уважать и ценить себя независимо от того, ценят ли её другие, просить и принимать помощь близких без чувства вины или стыда, отличать мнимую вину от настоящей и не соглашаться с нереальными требованиями окружающих.

Под любым мнимым страхом спрятан настоящий. Как правило, он относится совсем к другой теме и его бывает непросто заметить.