Цитаты из книг автора «Алекс Нарбут»

Для осознанного создания таких воображаемых картин существует метод визуализации. Самый легкий и очевидный способ сформулировать идею – это представить ее зрительно, как картинку, как визуальный образ, по возможности живой, как если бы он был реальным и воплотившимся. Эта техника широко известна как визуализация. Вы способны видеть невооруженным глазом лишь то, что уже существует во внешнем мире; сходным образом вам по силам увидеть нечто столь же реально, но внутренним зрением, в незримых глубинах своего сознания. Любая картина, которую вы нарисуете мысленно, – это субстанция ваших надежд и свидетельство существования незримого. То, что вы формируете у себя в воображении, так же реально, как любая часть вашего тела. Идея и мысль реальны и когда-нибудь появятся в вашем объективном мире, если вы верны картинке, нарисованной в мыслях. Joseph Murphy. The Power of Your Subconscious Mind

правило уделять хотя бы десять минут в день такому спокойному созерцанию. Заметив что-то в поле своего зрения, что вам понравилось – это может быть и пейзаж, или какой-то природный объект, дерево или цветок, и дом или витрина, автомобиль, памятник, и человек, показавшийся вам красивым, обаятельным, со вкусом одетым, и что угодно другое, что радует ваш глаз. Постарайтесь внимательно рассмотреть предмет или человека, вдохновившего вас, чтобы хорошо запомнить этот образ. Замечайте детали, которые при поверхностном взгляде обычно оказываются упущенными. Затем отвернитесь или закройте глаза и постарайтесь воспроизвести этот образ в воображении. Мысленно воспроизведите его во всех деталях и подробностях. Сосредоточивайтесь на образе в течение двух-трех минут. Затем подумайте о том, какие позитивные мысли и чувства вызывает у вас этот образ. Сосредоточивайтесь на этих мыслях и чувствах также в течение двух-трех минут. Может быть, эти мысли вас на что-то вдохновили? Вам захотелось сделать что-то хорошее, что-то изменить к лучшему в себе и своей жизни, достичь какой-то цели, в чем-то добиться успеха? Обдумайте это, не теряя сосредоточения, также в течение двух-трех минут. Постепенно вы привыкнете к сосредоточению на чем-то хорошем, это станет для вас потребностью. Таким образом вы настроите ваше подсознание на позитивный лад, и оно начнет выполнять те команды, которые пойдут вам во благо.

Упражнение 1 Тренировка сосредоточения на позитивных мыслях и образах Сначала научитесь замечать что-то хорошее вокруг себя, независимо от того, где вы находитесь. Например, выходя на улицу, задайтесь целью видеть красивое, радостное, все то, что вызывает у вас приятные чувства и поднимает настроение. Это не значит, что вы должны смотреть на мир сквозь розовые очки и вообще не замечать плохого или неприятного. Нет, вы, конечно, будете видеть все как есть, но от вас зависит, что впускать в свой разум, а что – нет, на чем сосредоточиться, а чему позволить просто пройти мимо себя. Лучше всего выполнять это упражнение во время спокойной прогулки, а не тогда, когда вы торопитесь по делам. Возьмите за

Глава 3 Как давать команды подсознанию. Приемы и техники исполнения желаний Научитесь сосредоточиваться на том, что хотите получить

Повторите несколько раз подряд такие слова как «сила», «удача», «успех», «здоровье» – окрасьте их радостью, верой в себя, и вы почувствуете, как в вас буквально вливается энергия здоровья, удачи, успеха, силы… И чем больше, чем чаще вы повторяете эти слова, тем больше энергии у вас появляется. Сила слова увеличивается от повторения! Запомните это. Гоните от себя мысли о слабости, поражении, неудаче, болезни. Составьте список слов, которые вас воодушевляют. Например: победа, смелость, вдохновение, творчество, любовь, радость… Пусть список будет как можно больше. И повторяйте, повторяйте эти слова ежедневно! Вы заметите, как меняется к лучшему ваше настроение, как у вас появляются силы и желания достигать новых вершин, справляться с проблемами.

Упражнение 2 Опыт конструктивной медитации Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь любым удобным способом, примите удобную позу, закройте глаза. Успокойте ум, отгоните мысли. Еще глубже погрузиться в состояние внутреннего покоя поможет следующий прием: представьте, что вы стоите на вершине холма, и смотрите на озеро, раскинувшееся внизу. Озерная гладь подобна зеркалу, она абсолютно спокойна, ни малейшей ряби не пробегает по ней, и вы, как в зеркале, видите в ней отражение неба, облаков, деревьев и окрестных гор. Когда вы вглядываетесь в неподвижную гладь, ваш разум успокаивается, тоже становится неподвижным. Войдя в состояние покоя и неподвижности, напомните себе: «Я Есмь Сущий». Повторите несколько раз. Затем сосредоточьтесь на любой мысли о чем-то высоком – о любви, Боге, истине, мире. Вы можете заранее обдумать, на каких мыслях будете сосредотачиваться во время медитации, а можете следовать за теми мыслями, которые придут к вам непосредственно во время медитации. Главное, чтобы эти мысли погружали вас в духовное, поднимали над материальным. Вдумайтесь, вчувствуйтесь в эти мысли. Если отвлеклись – вернитесь снова к ним. Рано или поздно вы почувствуете, что время словно остановилось, настоящий миг раздвинулся до бесконечности, и вы словно бы парите над землей в каком-то другом пространстве. Это и есть состояние глубокой медитации. Оказавшись в нем, вы можете запрограммировать для себя все что хотите – в состоянии медитации наше подсознание открыто, и легко впитывает любые мысли, идеи, установки, убеждения. Например, если вы мечтаете об успехе и процветании, думайте в медитации об этом как о чем-то уже достигнутом вами. Если вы будете делать это ежедневно, то уже через несколько месяцев почувствуете себя совсем другим человеком. Постарайтесь уделять медитации от 15 до 30 минут ежедневно, не пропуская ни дня.

войдете в ритм этого дыхания, и вам уже не понадобится считать – одновременно уйдет всякое напряжение, вы расслабитесь. • Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза, дышите размеренно и спокойно. Представьте, что вы при помощи внимания медленно обследуете свое тело, начиная со стоп ног, и повторяйте при этом про себя: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено». Произносите эти фразы как можно медленнее, одновременно вчувствуйтесь в состояние своего тела. Повторите три-пять раз, и вы почувствуете расслабление. • Лягте на спину, и представьте, что ваше тело заполнено напряжением, как будто мешок – песком. Представьте, что в мешке образовались дырочки, и песок медленно вытекает через них. Ощутите, как ваше напряжение уходит в землю, будто бы вытекая тонкими струйками. Ваше тело постепенно все плотнее прилегает к земле, становится обмякшим, полностью расслабленным. • Встаньте прямо, поднимите руки вверх, сделайте вдох и напрягите, насколько сможете, все мышцы тела: сожмите кулаки, напрягите мышцы лица, плечи, спину. Сделайте свободный выдох, и одновременно «уроните» вниз верхнюю часть тела вместе с руками, согнувшись вперед в талии, руки свободно бросьте вниз. Повторите несколько раз. Этот способ помогает быстро снять и напряжение, и стресс.

Вот некоторые из них: • Встаньте прямо, сделайте вдох через нос, одновременно считая до шести, задержите дыхание на три счета, выдохните, снова считая до шести, и опять задержите дыхание на три счета; дышите так, пока не

Опыт молитвы от сердца Останьтесь наедине с собой, закройте глаза, расслабьтесь, успокойте мысли, установите внутреннюю тишину. Направьте внимание внутрь себя и представьте, что ваше сердце – это очень тонкий музыкальный инструмент, способный издавать прекрасные звуки, но они едва слышны, и нужно очень хорошо прислушаться, чтобы услышать их. Представьте, что вы очень чутко прислушиваетесь к этим звукам, к струнам вашего сердца. Настройтесь на их тихое и нежное звучание. Представьте, что это звучание – как волна, которая мягко подхватывает вас и слегка приподнимает, возвышает вашу душу, наполняет ее Божественной любовью и теплом. Произнесите несколько раз слова «Я Есмь Сущий» – это укрепит вашу связь с Божественным источником. Если хотите, скажите себе какую-то поддерживающую, воодушевляющую фразу, например: «У меня все хорошо». Когда почувствуете душевный подъем, произнесите (про себя или вслух – как вам удобнее) слова, в которых вы в настоящем времени декларируете все то, что вам необходимо, а точнее, говорите о том, каким вам хочется видеть себя, какой вы представляете в своих мечтах свою жизнь. Говорите так, будто все это у вас уже есть! Например: • «Я полон сил, я молод и здоров.» • «Я процветаю.» • «Я нашел свое место в жизни, все мои таланты и способности реализуются.» • «Я занимаюсь любимым делом и получаю за это достойную оплату.» • «Я живу в прекрасном доме на берегу моря, рядом со мной мои любимые и близкие люди». Повторяйте эти слова с уверенностью, что так все и есть. На волне Божественной силы, с верой в себя все это непременно реализуется.

Упражнение 2 Визуализация исцеления Представьте себе человека, которого вы хотите исцелить (или себя самого). Расслабьтесь, успокойте мысли, и скажите: «Сейчас я начинаю процесс исцеления. Я призываю целительное присутствие к себе (или к тому человеку, которого исцеляете). Целительное присутствие окружает меня (его), и начинает процесс исцеления всего организма, всех органов, клеток, тканей, сосудов, мышц, нервов». Затем представьте, что видите перед собой этого человека (или себя самого) полностью здоровым, светящимся здоровьем. Представьте, что болезнь – это всего лишь тени, отбрасываемые негативными мыслями. Эти тени отбрасываются на экран, который стоит между вами и образом здорового человека (другого, или вас). Представьте, что ваше сознание – проектор, который направляет на экран чистый, светлый луч исцеления. Этот луч стирает все тени, и постепенно делает экран абсолютно прозрачным. Одновременно произносите аффирмации, направленные на исцеление, и представьте, что направляете эти мысли образу того, кого исцеляете. И вот ничто не закрывает от вас здоровый образ. Экран стал невидимым и вообще исчез. Мысленно окружите образ ярким сияющим светом – это свет целительного присутствия. Поблагодарите высшие силы за исцеление.