Цитаты из книги «Восходящая спираль»

когда вы улыбаетесь, легче найти что-то позитивное и в других, что скажется положительно и на вашем настроении.

вспомнить счастливые моменты жизни

мы не располагаем всей возможной информацией, подтверждающей наше решение: окружающий мир слишком сложен

Когда вы определяете для себя задачу, префронтальная кора изменяет восприятие окружающего мира

новые привычки укореняются глубже, если формируются в присутствии стресс-факторов

Положительные мысли о себе, а также сознательное регулирование эмоций активизируют работу центральной области этой коры

позитивные воспоминания способствуют активной выработке серотонина.

Это то, что Альбер Камю называл «внутренним непобедимым летом

вся электрическая и нейрохимическая активность мозга тесно взаимосвязана со сном.

Таким образом, если мышцы, приводящие в движение ваши брови, напряжены, значит, вы испытываете негативные эмоции. А что же случается, когда те же мышцы расслабляются? Интересные свидетельства можно увидеть на лицах людей, которые очень хотят выглядеть моложе, но не имеют для этого средств. Я говорю о ботоксе. Это вещество представляет собой нейротоксин, который разглаживает морщины на лице, парализуя некоторые лицевые мышцы. Если «отключить» «мышцу, сморщивающую брови», нахмуриться станет реально трудно. Люди, получившие такую терапию, испытывают меньше волнений просто потому, что не могут отобразить их на лице. К несчастью, временами они испытывают и меньше счастья, потому что просто не могут выразить на лице радость или удивление.