Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

Благодарность снижает остроту симптомов депрессии

Страдать депрессией — это словно смотреть страшные вечерние новости по телевизору все время.

Если хотите получить самую сильную обратную связь от тела к мозгу, смейтесь

чем сильнее вы контролируете ситуацию, тем ниже у вас уровень стрессов.

Всегда будьте с собой так же добры и терпеливы, как вели бы себя с маленьким симпатичным щенком, взятым на воспитание.

позитивные воспоминания способствуют активной выработке серотонина

Гиппокамп, который играет важную роль в консолидации памяти, правильно функционирует, только если человек получил необходимую полную порцию сна. Дорсолатеральная зона префронтальной коры также страдает от недостаточного сна.

В мозгу каждого человека имеются нейроны, соединяющие глазные яблоки с гипоталамусом. За счет этого циркадные ритмы каждый день переустанавливаются.

Через пять-десять минут после первой фазы мозг переходит в более глубокий сон, или вторую фазу. Через час после нее наступают фазы третья и четвертая, которые в совокупности длятся около часа и во время которых электрическая активность мозга снижается до минимума. В этой связи третья и четвертая получили общее название медленного (или медленноволнового) сна.

После медленного сна начинается фаза быстрого сна, во время которой мозг становится гораздо активнее.