Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

Эти исследования показывают, что внимание к собственным положительным качествам помогает человеку изменять устоявшиеся привычки. Явление интересное, но какое отношение оно имеет к нейрофизиологии?

Весной 1870 года молодой Уильям Джемс18 страдал от «кризиса смысла», испытывая волнения и меланхолию. Но после прочтения статьи о «свободе воли» решил, что может изменить свое настроение, пересмотрев привычки. Через три года он начал преподавать в Гарвардском университете и своими работами в итоге положил начало американской психологии. В 1890 году он писал: «Главнейшая задача всей системы нашего образования — превращение нервной системы человека из врага в союзника… Как можно раньше необходимо сделать автоматическими и привычными максимально большее чис

Спите восемь часов подряд. Большинство людей нуждаются во сне продолжительностью не менее восьми часов. В принципе, чем вы старше, тем меньше сна вам нужно. У студента колледжа сон должен длиться в среднем восемь часов и двадцать четыре минуты. К моменту начала трудовой деятельности, скорее всего, достаточно и семи часов. Принципиально важен непрерывны

вредных веществ и есть тот фактор, который обеспечивает поутру ценное ощущение восстановления.

Снижайте уровень стресса с помощью норэпинефрина

Уильям Вордсворт14 называл сон «матерью свежих мыслей и радостного самочувствия»15. Недостаточность сна портит настроение и порождает тревоги и ст

тем лучше будет сон. Так что ловите в середине дня как можно больше солнца. Сделайте ваш день более ярким Ярк

фазах. Можете купить специальный будильник, который настраивается на длину волн, возникающих в вашем мозге (или использовать специальное мобильное приложение), и они будут всегда будить вас в первой фазе. Хотя вы можете привыкнуть к этому и сами, если научитесь каждый день просыпаться в одно и то же время.

реальный контроль над ситуацией, а хотя бы воображаемый. Когда он существует в сознании, это повышает уверенность в себе, у

ситуацию, тем ниже у вас уровень стрессов. Группа английских исследователей провела экспери