Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

Для работы обеих зон полосатого тела очень важен нейромедиатор дофамин

Чаще бывайте на солнечном свете

Эндорфин повышает болевой порог, вызывает эйфорию. Эндоканнабиноиды2 улучшают аппетит, создают ощущение покоя и умиротворенности.

И в случае с тем ужином для знакомых, и в отношении своего будущего я ожидал, что все пойдет не так. Эти ожидания наслаивались друг на друга, пока я не оказывался в петле тревог, волнений и нерешительности. Придавленный грузом размышлений, я испытывал дискомфорт. Мысленно метался в западне между прошлыми ошибками и теми, которые еще предстояло совершить. Думаю, вы понимаете, о чем я.

Тревоги и волнения — основные симптомы и причины возникновения депрессии.

Когда мы контролируем ситуацию, это снижает уровень наших волнений, тревог и даже болевых ощущений. Этому способствует деятельность дорс

физические упражнения увеличивают электрическую активность мозга во время сна. Это, в свою очередь, снижает ощущение тревоги, поднимает настроение и заряжает энергией для продолжения занятий. Точно так же выражение благодарности активизирует выработку серотонина, что улучшает настроение и помогает справляться с дурными привычками,

Помните, что вы в состоянии изменять взаимосвязь между телом и мозгом. Если мозг получает от тела сигналы, что все спокойно (например, вы медленно и глубоко дышите) или что тело в удовлетворении (вы улыбаетесь и идете с гордо поднятой головой), то и сам мозг будет испытывать покой и радость. Вот как можно ему помочь. Улыбайтесь

Если вы концентрируетесь на возможных отрицательных результатах своего решения, процесс его принятия будет более трудным. Активно выбирая цель, которой хотите достичь, а не стараясь избежать чего-то нежелательного, нужно (хотя бы на короткое время) сосредоточиться на позитиве. Например, вместо того чтобы мысленно произносить: «Я не хочу делать плохую работу», — говорите себе: «Я хочу, чтобы моя работа стала выдающейся».

физические упражнения увеличивают электрическую активность мозга во время сна. Это, в свою очередь, снижает ощущение тревоги, поднимает настроение и заряжает энергией для продолжения занятий.