Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

ВСР представляет собой именно то, что это словосочетание называет: у большинства здоровых людей частота сердечных сокращений все время отступает от средних значений. Сердце бьется то чуть быстрее, то чуть медленнее.

В состоянии депрессии люди неизбежно совершают многочисленные действия, негативно влияющие на связь тела с мозгом. Например, принимают самоуничижительную или отрешенную позу, которая обычно характеризуется опущенными и наклоненными вперед плечами. Эта поза сама по себе усиливает ощущение печали и грусти. Депрессивные люди страдают от напряженности в мышцах, которая усиливает тревожность, а также от сниженной вариабельности23 сердечного ритма (ВСР), что негативно влияет на настроение.

Интересно, что, согласно тому же эксперименту, прыжки через скакалку чудесным образом добавляют энергии

И наконец, помимо влияния на самодостаточность, осанка и поза могут также обеспечить приток энергии

Поэтому, если хотите обрести уверенность (например, думая, что вы обязательно успешно пройдете собеседование при приеме на работу или обязательно бросите курить), повторяйте про себя позитивные мысли, одновременно немного выпятив грудь и высоко держа подбородок. Е

Кроме всего прочего, самодостаточность усиливает уважительное отношение со стороны других.

Подобная поза заставляет быть более убежденным в мыслях и мнениях.

Осанка и поза — важные элементы той информации, которую тело посылает мозгу.

Если большая скуловая мышца может использоваться и для фальшивых улыбок, то круговая мышца глаза, прикрывающая передние отделы глазницы, может напрягаться, только если вы смеетесь искренне

Поэтому само «изображение смеха» может спровоцировать естественный смех — хотя бы над собой.