Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

Нужно помнить: всегда лучше сделать что-то, пусть даже частично правильно, чем вообще не делать ничего.

Первые тридцать лет своей жизни вы создаете привычки. Последние тридцать лет привычки создают вас».

В нейрофизиологии существует ясное понимание механизмов формирования, закрепления, существования и изменения привычек

Перед сном постарайтесь вспомнить хотя бы об одном приятном событии в жизни

в основе своей депрессия связана с проблемой «поломки» нейронных групп, отвечающих за мышление и ощущения. Хотя наш мозг разделен на десятки отделов, нейронные цепи, сбой в которых вызывает депрессию, концентрируются всего в нескольких из них.

изируется вместе с телом и хочет, чтобы оно его поддерживало.

время мозг проявляет большую активность, чем в других фазах. Подробнее мы поговорим об этом в главе 7, но, если коротко, люди с депрессиями проводят

Возможно, вы никогда не слышали о них раньше, но эти вещества естественным путем синтезируются в мозгу, и из-за своего действия, подобного эффекту от марихуаны, они названы каннабиноидами (англ. cannabis — марихуана).

этом плане давали интенсивные занятия спортом. И если вы сумеете заставить себя быть физически активным, мозг воздаст вам сторицей.

Было установлено, что любые физические упражнения способствуют дополнительной выработке норэпинефрина, но самый значимый эффект