Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

в вашем представлении должно быть четко зафиксировано то время начала сна, которое вы считаете для себя нормал

После захода солнца ваши биоритмы говорят мозгу, что приближается

ваши циркадные ритмы сбиваются. Их сбой может произойти под влиянием самых разных источников света: ламп, экранов телевизоров, мониторов компьютеров и даже iPhone.

а счет этого циркадные ритмы каждый день переустанавливаются.

ересно: проснувшись на первой стадии, вы почувствуете себя более отдохнувшим, чем открыв глаза на более поздних фазах.

включающий все стадии, продолжается около 90 минут. Затем цикл повторяется.

ле медленного сна начинается фаза быстрого сна, во время которой мозг становится гораздо активнее. Как я отмеча

мума. В этой связи третья и четвертая получили общее название медленного (или медленноволнового) сна.

а самом деле сон имеет весьма сложную архитектуру, на которую воздействуют элементы жизни во время бодрствования. И что важно, качество сна сильно влияет на качество нашей жизни.

ствуют сну или потенциально влияют на н