Цитаты из книг автора «Алекс Корб»

иногда мы переживаем по одному поводу, а испытываем тревогу совершенно по другому

тревоги не самый лучший инструмент в преодолении стрессовых ситуаций. Действительно, хотя тревожные состояния могут создать иллюзию контроля над происходящим, они не избавят вас от опасности эмоционального скатывания

Первым шагом к этому должно стать осознавание своих волнений и тревог при их возникновении. Само

Более рациональными вариантами преодоления напряженного состояния станут физические занятия, встреча с друзьями или просто осознанное дыхание

С» обозначает слово «coping», или «совладание» с ситуацией

В» означает «belief», или «убежденность». Вы оцениваете сигнал тревоги и формируете в себе убеж

этом алфавите (по-английски АВС) «А» обозначает «alarm», то есть систему предупреждений

запланировать такие действия, которые позволят справиться с этим

Именно поэтому не слишком сильно ругайте себя за волнения. Мозг пытается помочь вам. К сожалению, активность тех нейронных цепей, которые отвечают за тревоги и переживания, иногда мешает быть счастливым. Проблема в том, что эти нейронные

Поскольку последний отвечает также за консолидацию памяти, лимбическая система пытается «привязать» случившуюся с вами неприятность к чему-то в кратковременной памяти, что могло бы предупредить о возникновении острой ситуации. Таким образом, в будущем она сможет предупредить вас об опасности до того, как та реализуется