Цитаты из книг автора «Алекс Байхоу»

Смысл главы сводится к тому, чтобы объективно воспринимать свои эмоции, не умаляя и не придавая излишней значимости любой из них. Вы также будете продолжать их испытывать, просто важно осознавать, что это одна и та же энергия, перетекающая в разные формы и принимающая разные обличия, будь то страх, горесть, веселье, любовь.

20 сигарет в день, следующую неделю можно курить по 15 сигарет в день, еще в следующую по 10, и так далее, пока вы не перестанете курить вовсе.

Это еще один важнейший принцип приобретения и бросания привычек и его можно образно сравнить с качелями. Представьте качели, на которых качается ваш друг, они качаются очень сильно, уже ваша очередь кататься и вы решили остановить их. Если их попытаться остановить одним движением, то ничего хорошего из того не выйдет, можно только пораниться. А вот если притормаживать их потихоньку, то постепенно скорость снизится и качели остановятс

Они ответили, что да, пустая. Когда он заполнил ее мячиками из под гольфа и повторил свой вопрос, то студенты ответили, что она уже заполнена. Потом он насыпал туда мелких камешков, гальки, и опять спросил, заполнена ли банка. Студенты сказали, что да, уже точно заполнена. Тогда профессор насыпал туда песок, который окончательно заполнил все

Если взять семью наемных работников, то в них текущее социальное положение закрепляется даже на уровне лексики, все говорится в пассивном залоге или от третьего лица: “нам сказали”, “если отпустит директор”, “если разрешат”, “если приказ будет – сделаем”. Ребенок в такой семье, когда вырастет тоже ищет работу, и ждет указаний, что и как делать. И это тоже считается нормальным и даже повсеместным. Наше естественное состояние – это всего лишь программа привычек, которую мы приобрели до текущего момента. Мы считаем себя личностями, такими, какие мы есть, не придавая отчета, что мы могли бы стать кем угодно, если бы попали в другую среду. Однако, становясь на путь саморазвития, мы можем перепрошить свои программы. Вот почему так важна осознанность, чтобы вы сами смогли отфильтровать пагубные и полезные привычки для построения своей счастливой жизни.

Есть четкие законы приобретения, бросания и эффективности привычек, чему посвящены следующие главы

наблюдать всю эту красоту. Но представьте, что вы злитесь или гневаетесь или излишне радостны, поднимаются волны. Теперь ваше внимание будет полностью поглощено волнами и мыслью, как бы не упасть с лодки. То есть вы сконцентрированы только на себе и своих эмоциях. Не лучше ли вернуться к спокойному озеру?

Вы, наверное, замечали, что когда долго посмеешься, то через какое-то время наступает упадок сил. А если сильно порадуешься, то через какое-то время даже немного грустно становится.

В самом начале книги я вам сказал, чтобы вы не искали себе кумиров и шли именно своим путем

проживет такую жизнь, какую сконструирует