Цитата из книги «Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни»

После неприятного разговора остановитесь и подумайте, что вы чувствуете и почему. После приятного разговора остановитесь и подумайте, что вы чувствуете и почему.Когда у вас особенно хорошее настроение, спросите себя о своих чувствах и о причинах, которые могли их вызвать.Когда вы подавлены, спросите себя о своих чувствах и о причинах, которые могли их вызвать.Составьте список обстоятельств, в которых, как вам кажется, вы выиграли, изменив свои негативные эмоции.Составьте список обстоятельств, в которых, как вам кажется, вы испытываете неуверенность на рабочем месте.Составьте список обстоятельств, в которых, как вам кажется, вы испытываете страх на рабочем месте.Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя в конфликтных ситуациях. Как ваши ощущения влияют на ваши действия? А на ваши слова, тон или жестикуляцию?Прислушайтесь к тембру своего голоса, когда вы счастливы. Насколько он отличается от голоса, когда вам плохо, когда вы злитесь или устали?Поговорите о своих чувствах с близким человеком. В процессе задания или встречи возьмите внутренний тайм-аут, чтобы оценить свои чувства. Попробуйте понять, как они могут повлиять на текущую ситуацию.