Цитаты из книги «Десять секретов Здоровья. Современная притча о мудрости и здоровье»

Лучше меньше, чем больше! Не переедайте! • Избегайте разрушителей клеток – сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

Избегайте разрушителей клеток – сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

Четвертый секрет Истинного Здоровья – сила правильного питания • Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.

Держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле – сто лет проживешь на Земле».

Свежие фрукты и овощи, нешлифованный рис, черный хлеб, рожь, овес и ячмень. Не следует забывать и о бобовых, орехах и семечках.

Рафинированная пища, – продолжал развивать свою мысль мистер Джаст, – это та пища, из которой извлечены все полезные вещества, такая пища, как белый хлеб, белый сахар и даже очищенная овсянка и пшеница для завтраков. Основная часть витаминов и минералов извлечена из таких продуктов, и они содержат сахар и крахмал в больших количествах.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь. ✓ Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

✓ Регулярные физические упражнения: • улучшают кровообращение,• укрепляют легкие и сердце,• помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,• важны для Истинного Здоровья.✓ Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость и при этом:• заставляют вас вспотеть,• заставляют сердце биться чаще, • требуют, чтобы легкие работали более активно.

• питает, очищает тело и успокаивает разум. ✓ Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:• длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,• задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,• выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, • проделать все это десять раз подряд.

Второй секрет Истинного Здоровья – сила дыхания • снимает психические и нервные стрессы,