Цитаты из книг автора «Адам Дж. Джексон»

– Рафинированная пища, – продолжал развивать свою мысль мистер Джаст, – это та пища, из которой извлечены все полезные вещества, такая пища, как белый хлеб, белый сахар и даже очищенная овсянка и пшеница для завтраков.

Третий секрет Истинного Здоровья – сила физических упражнений ✓ Не забывайте разогреть свои мышцы

Вы знаете, что произойдет, если ваша рука несколько дней побудет в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются. – Так быстро? – Ну конечно же. Это как в старой поговорке: «Что имеем – не храним, потерявши – плачем». Без физических упражнений все тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу! Это третье правило Истинного Здоровья.

благодаря упражнениям он спас себе жизнь. Видите ли, регулярные занятия аэробикой – бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде – снижают кровяное давление и уменьшают количество холестерина в крови. Вот почему они так полезны для сердечно-сосудистой системы. Молодой человек старался записать каждое ее слово.

Богатство – это своего рода опылитель: разбрызгайте его немного вокруг – и оно поможет росту. Следовательно, вы станете богаче. Но если вы оставите его все нетронутым, в одной куче, от него будет распространяться страшное зловоние и оно станет источником опасных микробов и бактерий.

«Жизнь подобна бумерангу – все, что бы ты ни сделал, когда-нибудь вернется к тебе обратно».

• задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох, • выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, • проделать все это десять раз подряд.

Второй секрет Истинного Здоровья – сила дыхания • длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,

Я очень нервничала, когда начинала вести занятия по йоге, но однажды я сделала несколько глубоких вдохов и тут же успокоилась. Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие.

Есть еще одно преимущество правильного дыхания – глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему. – Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены, – догадался молодой человек.