К ДЕЛУ. Подумайте, до какой степени окружающие отвлекают вас или мешают вам. Чтобы противостоять этому, можно:
попросить их уважать ваше рабочее время;
работать в другом месте;
работать в другое время.
Потом составьте список того, чем вы отвлекаете сами себя. Чтобы бороться с этой проблемой, можно:
ограничить время, которое вы проводите в интернете и у телевизора;
работать в помещении без доступа к интернету;