Цитаты из книги «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления»

Если ты полностью спокоен, свободен от желаний и амбиций, тогда ты можешь выровнять истинную и сосредоточить внимание. Как тогда болезнь может вторгнуться в тело?»

Китае цигун занимается свыше 60 миллионов человек. Существует более двух тысяч стилей,

постучите зубами; – прохлопайте все тело.Найдите тихое место, сядьте и проделайте следующие движения 24 раза:– постучите по точке байхуэй;– разотрите точки шоусаньли;– надавите на точки гуаньюань;– простучите точки цзусаньли;– проведите языком внутри и снаружи рта. При сжимании ступни сглатывайте слюну, питая верхний, средний и нижний обогреватели. В конце упражнения медленно выпрямите тело.

Юаньбао цигун может практиковаться во время ходьбы на улице во время прогулки. Постоянная практика сделает ваше тело легким и полным сил. Это лучшее лекарство от «болезней нашего времени». Подготовительные движенияВстаньте. Ступни поставьте параллельно, ноги на ширине плеч. Цепляйтесь за землю пальцами ног. Слегка согните колени, но так, чтобы их проекции на землю не заходили за пальцы ног. Слегка подберите бедра и выпрямитесь, при этом плечи расслаблены, а руки свободно опущены вдоль тела. Кончик носа направлен на пупок. Слегка втяните подбородок; кончик языка касается нёба. Выпрямите шею, приподнимите голову. Смотрите вперед. Приведите в удобное положение суставы от головы до пальцев ног (с ног до головы – у кого пониженное давление). Расслабьте все тело и успокойте ум. Дышите естественно, вдохните и выдохните 24 раза.Цигун во время ходьбыПосле подготовительных упражнений начните ходьбу. При ходьбе пальцы ног должны быть направлены туда, куда вы двигаетесь. Шагайте по земле, сначала наступая на пятку, затем средней частью стопы, и затем передней. Перед тем как сделать шаг, с силой цепляйте землю пальцами ног. Размахивайте руками в такт ходьбы. Не выпячивайте грудь и не сгибайте спину; ходите медленно. Когда вы ходите, все узан-фу-органы должны быть расслаблены. Делайте три шага на вдохе, и представьте, как образ юного человека входит в ваше тело через точку иньтан и сохраняется в даньтяне. Затем задержите дыхание и сделайте три шага. На каждом выдохе также делайте три шага, представляя, что все признаки старения: морщины, седые волосы уходят из тела через точку минмэнь. Тренируйте подобную ходьбу в течение 5-10 минут. Постепенно вы выработаете уверенный шаг и затем уменьшите ритм и вернетесь к нормальной ходьбе.Завершающие упражненияОпустошите ваше сознание и дышите естественно. Разотрите ладони в процессе неторопливой ходьбы. Делайте следующие движения 24 раза:– разотрите лицо и голову;– постучите в Небесные Барабаны;– разотрите уши и шею;– посмотрите назад; – помассируйте грудь, живот и почки;

Неподвижность ума, души и стремлений обеспечивает уравновешенное функционирование органов, что, в свою очередь, улучшает функции мышления. Таким образом, регуляция мыслительной деятельности может улучшить здоровье.

цигун – это искусство развития тела благодаря работе со внутренней энергией ци.

6. Инь-ян и время для занятий цигун: Традиционная китайская медицина учит: «ян активен весной и летом, а инь – осенью и зимой». Это утверждение можно рассматривать как руководящий принцип оздоровления. Весной и летом лучше практиковать статический цигун, перемещая язык во рту и сглатывая слюну, таким образом пополняя инь и регулируя ян. Осенью и зимой лучше заниматься динамическим цигун, визуализируя огонь и представляя пополнение ян, чтобы сбалансировать избыток инь. По представлениям древних китайцев, часы ян – от 23:00 до 11:00, а часы инь – с и:оо до 23:00. Поскольку чистая ци доминирует в часы ян, а мутная ци доминирует в часы инь, рекомендуют «делать вдохи в часы ян». В первой половине дня воздух свежий, кислород в достатке, поэтому глубокое дыхание полезно для здоровья. Очевидно, идея древних китайцев имеет научное обоснование.

Все принадлежит к инь или ян. То, что по природе является динамичным, поднимающимся, теплым, действующим и гиперактивным, принадлежит к ян, тогда как то, что является статическим, опускающимся, холодным, материальным и вырождающимся, принадлежит инь (см. таблицу, приведенную ниже). Все включено в дихотомию инь-ян. Например, мужчина – это ян, а женщина – инь.

2. Методы: 1) Концентрация сознания: концентрируйте сознание на определенной части тела, движении тела или на неподвижном объекте вне тела. 2) Концентрация сознания на мыслях характеризуется тренировкой мыслей, при которой тихо произносятся фразы типа «полностью расслабляюсь». 3) Концентрация сознания на образах: характеризуется развитием воображения и других возможностей мозга. Например, визуализация цвета внутренних органов, представление учителя и космоса.

1. Требования: Сохраняйте стабильность сознания, оставайтесь безразличны к славе или прибыли, освободитесь от забот, согласовывайте намерение и ци и ведите ци намерением.