Цитаты из книги «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям»

Когда мы занимаем позицию жертвы, то ищем, кого бы обвинить. Мы задаем себе вопросы, лишающие нас силы, например: «Что со мной не так? Кто в этом виноват?» и «Почему они так со мной поступили?». Но когда вы задаете вопросы, лишающие силы, вы получаете такие же ответы.

Чтобы нейтрализовать последствия этих историй, я начал повторять себе снова и снова, по многу раз в день: «Я значим; я важен, и я имею значение».

На втором этапе я стал останавливать свой разум, когда он все время трактует события в одном и том же ключе. Как я упоминал в главе 5, события сами по себе не оказывают на нас влияния, на нас воздействует то значение, которое мы им придаем. Теперь я в большей мере осознаю, какие события заставляют мое эго заводить свою историю. И когда бы ни случались такие события, я просто отмечаю его трактовку и затем немедленно от нее отказываюсь. Например, когда мой разум начинает искать оправдания человеку, не ответившему на мои сообщения, я говорю себе: «Мне не обязательно знать, почему кто-то не ответил на мое сообщение. Это просто факт».

Когда вам одиноко, признайте свои эмоции и позвольте себе их почувствовать, а не относитесь к ним как к чему-то, что надо исправить или от чего надо избавиться.

Мы должны переписать историю страха как историю прославления. Кэмерон Хёрли. Восторг

прежде чем мы сможем открыться другим людям, нам нужно вначале наладить глубинную связь с собственными эмоциями и мыслями и проработать их. Делиться тем, что мы думаем и чувствуем, и делиться тем, как заставляют нас думать и чувствовать другие, — разные вещи. Первое подразумевает, что мы берем на себя ответственность, а второе — что мы виним других. Если мы сами не несем ответственности за собственные эмоции и мысли, то не можем вести осмысленный разговор ни с кем другим. То, чем мы станем делиться, будет больше похоже на жалобы, претензии или слезливые сетования. Это только отталкивает людей и привлекает в нашу жизнь таких же жалобщиков или жертв.

Действия других людей говорят о них, а наша реакция на их действия говорит о нас.

Каждое действие, которое вы совершаете, это решение относительно того, что вы представляете собой как личность3. Джеймс Клир. Атомные привычки

Наши убеждения не неизменны. Это всего лишь привычный нам образ мыслей. Наши убеждения формирует мозг, а все, что создает мозг, можно пересоздать заново. Мы можем изменить свои убеждения или выбрать новый образ мыслей.

Если вы продолжаете рассказывать себе одну и ту же историю, ваш разум вскоре поверит в ее истинность, вне зависимости от того, насколько она правдива. Когда убеждение сформировано и вывод сделан, разум начинает находить все больше доказательств, чтобы подкрепить это убеждение и усилить его. При этом наш разум игнорирует все доказательства, противоречащие этому убеждению.