Цитаты из книг автора «Юлия Никитина»

Поддерживайте профессиональные отношения. Как бы ни было заманчиво стать лучшими друзьями с коллегами, в дальнейшем это может привести к размыванию границ и проблемам. Делегируйте работу, когда это необходимо, чтобы контролировать свою рабочую нагрузку. Научитесь говорить «нет». Возьмите отпуск.

Совершенно нормально заявлять о своих ограничениях людям, которые требуют от вас эмоциональных ресурсов. Если они упираются в ваши границы или продолжают их нарушать, это может указывать на то, что ваши отношения могут быть несбалансированными, проблемными или даже токсичными.

Во взрослом возрасте мы должны в первую очередь заботиться о себе. Забота о себе – основа здоровья, в то время как стремление ставить потребности других выше своих собственных – характерная черта созависимости, которая может привести к выгоранию.

Примеры здоровых границ: Отказ от всего, что вы не хотите делать Выражайте свои чувства ответственно Обозначайте границы в данный момент, а не спустя время Решение проблем непосредственно с заинтересованным лицом, а не с третьей стороной Ясно обозначьте свои ожидания, а не предполагайте, что люди сами их поймут.

Установление здоровых границ требует самосознания. Нам необходимо чётко понимать свои ожидания от себя и других, а также то, что нам комфортно и что некомфортно в конкретных ситуациях. Установление здоровых границ требует хороших коммуникативных навыков, которые передают уверенность и ясность.

Наиболее часто встречаемая проблема – это необходимость выстроить защиту против опасного мира.

Когда вы счастливы от окружения, от интереса, от собственного прогресса, то начинают работать центры счастья, вырабатывают энергетику и уже хочется продолжать это дальше развивать.

Мне очень нравится читать о жизни выдающихся людей, которые очень многого достигли в жизни. И, как правило, они все очень долго живут. Они увлечены чем-то, и они все время тренируют мозги, они постоянно берут новый уровень задач.

И влюбиться не в кого-то вовне, а в себя, в жизнь, в собственное тело, и в центрах счастья начинает вырабатываться серотонин.

Поэтому поводу я всегда привожу пример. У вас кончилось топливо в машине, и вы едите на заправку и хладнокровно заливаете бензин в машину. Ваша машина не говорит же вам «Ооо, как классно, как вкусно, дай мне еще бензина!!!!», это просто топливо, оно не окрашено эмоциями. Но женщины с пищевой зависимостью ведут себя именно так, по поводу еды и сладкого они дуреют. У них еда очень эмоционально окрашена. И формируется это все еще в раннем детстве. Пока вы не поймете причин своей пищевой зависимости, вы не сможете ничего с этим сделать. И здесь дело не в силе воли.