Цитаты из книг автора «Юлия Никитина»

Если ответ – глубокая радость, гармония, чувство «Я на своем месте», это ближе к истинному «Хочу».

Осознание того, что большая часть наших «Надо» – не наши, является первым и самым важным шагом к свободе. Это не значит, что все «Надо» нужно немедленно отбросить – некоторые из них действительно рациональны и полезны. Но важно научиться отличать те «Надо», которые служат вашим истинным целям, от тех, что заставляют вас служить чужим. И тогда появится пространство для вопроса, который меняет все: «А чего хочу я?»

Простоты – не нужно думать, уже есть готовый сценарий

Поддерживайте профессиональные отношения. Как бы ни было заманчиво стать лучшими друзьями с коллегами, в дальнейшем это может привести к размыванию границ и проблемам. Делегируйте работу, когда это необходимо, чтобы контролировать свою рабочую нагрузку. Научитесь говорить «нет». Возьмите отпуск.

Совершенно нормально заявлять о своих ограничениях людям, которые требуют от вас эмоциональных ресурсов. Если они упираются в ваши границы или продолжают их нарушать, это может указывать на то, что ваши отношения могут быть несбалансированными, проблемными или даже токсичными.

Во взрослом возрасте мы должны в первую очередь заботиться о себе. Забота о себе – основа здоровья, в то время как стремление ставить потребности других выше своих собственных – характерная черта созависимости, которая может привести к выгоранию.

Примеры здоровых границ: Отказ от всего, что вы не хотите делать Выражайте свои чувства ответственно Обозначайте границы в данный момент, а не спустя время Решение проблем непосредственно с заинтересованным лицом, а не с третьей стороной Ясно обозначьте свои ожидания, а не предполагайте, что люди сами их поймут.

Установление здоровых границ требует самосознания. Нам необходимо чётко понимать свои ожидания от себя и других, а также то, что нам комфортно и что некомфортно в конкретных ситуациях. Установление здоровых границ требует хороших коммуникативных навыков, которые передают уверенность и ясность.

Наиболее часто встречаемая проблема – это необходимость выстроить защиту против опасного мира.

Когда вы счастливы от окружения, от интереса, от собственного прогресса, то начинают работать центры счастья, вырабатывают энергетику и уже хочется продолжать это дальше развивать.