Авторы: Чернякова Татьяна, Иванова Маргарита, Мирошниченко Елена, Мохова Юлия, Орлова Дарья, Санникова Ирина

Шеф-редактор Ирина Кульдышева

Дизайнер обложки Алена Данилова

Литературный агент Эмиль Ахундов

© Татьяна Чернякова, 2025

© Маргарита Иванова, 2025

© Елена Мирошниченко, 2025

© Юлия Мохова, 2025

© Дарья Орлова, 2025

© Ирина Санникова, 2025

ISBN 978-5-0067-5263-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В мире, где границы между профессиями и традиционными ролями постепенно стираются, мы все чаще сталкиваемся с вопросом: что же такое «женское дело»? Эта книга создана для того, чтобы разрушить стереотипы и показать, что женщины могут и должны занимать любые позиции, независимо от их пола.

Каждая из нас, женщин, сталкивается с предвзятыми мнениями и стереотипами, которые порой кажутся непреодолимыми. Мы слышим фразы вроде «это не для женщин» или «женщинам лучше заниматься чем-то другим». Но что, если мы скажем, что эти утверждения устарели? Что, если мы покажем, что женщины могут и должны быть не только участниками, но и лидерами в любых сферах – от науки и технологий до искусства и бизнеса?

Каждая история в этой книге – это не просто рассказ о карьере, но и свидетельство силы духа, настойчивости и стремления к самовыражению. Мы надеемся, что эти примеры вдохновят вас, дорогие читатели, на то, чтобы следовать своим мечтам, не обращая внимания на предвзятые мнения и стереотипы.

В книге вы найдете истории женщин, полные вдохновения и мотивации, и каждая из них – это шаг к тому, чтобы показать, что нет ничего невозможного для тех, кто верит в себя и свои способности.

Мы живем в эпоху, когда женщины все чаще занимают руководящие позиции, становятся успешными предпринимателями, учеными, художниками и спортсменами. Но, несмотря на все достижения, нам еще предстоит преодолеть множество барьеров. Эта книга – наш вклад в это движение. Мы хотим, чтобы каждая женщина, прочитавшая эти истории, почувствовала, что она не одна, что ее мечты имеют право на существование, и что она может достичь всего, чего пожелает.

«Не женское дело» – это не только о том, что женщины могут делать, но и о том, как они могут изменить мир вокруг себя. Мы приглашаем вас погрузиться в эти истории, узнать о трудностях и победах, которые пережили наши авторы, и, возможно, найти в них вдохновение для собственного пути.

Эта книга – не просто сборник историй, это манифест силы, смелости и решимости женщин, которые готовы бросить вызов стереотипам и изменить мир к лучшему.

Мы надеемся, что «Не женское дело» станет для вас источником вдохновения и мотивации, а также напоминанием о том, что каждый из нас способен на большее, чем мы думаем. Верьте в себя, следуйте своим мечтам и не бойтесь идти против течения. Ваши возможности безграничны.

Татьяна Чернякова

Клинический психолог, автор психологии динамического баланса Psy-Try, семейный психолог, КБТ, РЭПТ и схема-терапевт, член ISQOLS

ТЫ НЕ ДОЛЖНА! КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ ЧУЖИМИ СЦЕНАРИЯМИ И НАКОНЕЦ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

«Счастье в стиле Psy-Try – это не результат внешних обстоятельств. Это внутреннее состояние, рожденное из благодарности за то, что у нас есть, и смелости мечтать о том, кем мы можем стать»

Татьяна Чернякова

Искренне всех приветствую!

Я не всегда была психологом. Когда-то мечтала стать переводчиком – готовилась, сдавала экзамены и уже держала в руках заветное подтверждение о зачислении. Но в день подачи документов мне заявили: «Девушкам тут не место. Максимум – учитель английского».

«Должна оправдать доверие», – говорили, когда я получила свою первую руководящую должность. Хорошая зарплата, уважение коллег – все было по сценарию успеха. Но по утрам я просыпалась с ощущением, будто надеваю не свое пальто. Странное чувство: жила как будто правильно, но не по-настоящему.

Позже, когда я размышляла о смене профессии, звучало: «Уйти? Ты должна реализовать свой потенциал! Отказаться – все равно что выкинуть выигрышный билет».

А еще: «Должна быть сильной, ответственной, все успевающей – и всегда неунывающей». И однажды я спросила себя: а если «не должна»? Что тогда? Что, если все, что считалось обязательным, на самом деле – навязанное? Прожитое по чужим черновикам?

Ответ пришел не сразу. Но именно он стал первым шагом к пониманию себя и к выбору не по принципу «надо кому-то», а потому что «я хочу».

Эта книга – для тех, кто устал соответствовать. Кто хочет наконец разрешить себе хотеть. Кто готов перестать быть удобной и начать быть собой – без самообвинений.

УМЕТЬ ЧЕГО-ТО ХОТЕТЬ

Сила слова «должна»

Слово «должна» обладает особой, почти магической властью. Оно проникает в сознание с детства, незаметно, но прочно закрепляясь в мыслях, поступках и решениях. Мы слышим его от родителей, учителей, друзей. И постепенно как будто привыкаем к нему, перестаем замечать, насколько глубоко оно руководит решениями и поступками.

– «Ты должна быть послушной девочкой»;

– «Ты должна быть красивой»;

– «Ты должна хорошо учиться»;

– «Ты должна выйти замуж и завести семью»;

– «Ты должна быть хорошей матерью».

В каждом этом «должна» – чьи-то ожидания, которые женщина начинает принимать за свои собственные. И, следуя им, незаметно отказывается от своих настоящих желаний и стремлений. В результате «должна» незаметно выстраивает не просто решения, но и саму основу женской идентичности, превращается в своеобразный фильтр, пропускающий лишь те желания, которые соответствуют внешнему одобрению. По этой же причине, достигнув успеха, женщина зачастую испытывает внутреннюю пустоту. За выполнением чужих сценариев теряется контакт с подлинными стремлениями и представлениями о себе.

Практическая часть

Напишите список ваших собственных «должна». Какие из них действительно ваши, а какие навязаны извне? Сколько из них по-настоящему имеют смысл для вас, а что давно пора отпустить?

«Женский» долг

Разделение жизни на «мужское» и «женское» пространство формирует внутреннюю карту дозволенного. В этой карте четко обозначены маршруты, по которым идти можно, и области, куда заходить нежелательно. Женщине с детства объясняют, как выглядит «правильный путь»: быть нежной, заботливой, уступчивой, обязательно в паре. Она усваивает, что хобби, в которых много аналитики, рисков и силы не для нее. Что карьерные амбиции – это либо временно, либо опасно.

В традиционных ценностях нет ничего плохого. Это прекрасные ориентиры, своеобразная платформа, которая помогает формировать осмысленность и чувствовать свою принадлежность. Это здорово! Плохо, когда любые альтернативные пути развития в лучшем случае подвергаются сомнению, а в худшем – отторжению. Возникает внутренний конфликт: понимание своих настоящих желаний вызывает чувство вины, тревоги и стыда, поскольку идет вразрез с общепринятыми стандартами. Внутренние импульсы подвергаются цензуре: «это не мое», «это некрасиво», «это не по-женски».

Практическая часть

На основании списка «должна» осознайте, какие именно сферы вашей жизни оказались закрытыми из-за стереотипов? Запишите их. Например, «Я хотела быть архитектором», «Я забросила спорт» и так далее.

Вместо оценки «поздно/не поздно» задайте себе вопрос:

Как сейчас я могу пригласить эту часть себя обратно в свою жизнь – пусть даже в другой форме?

Не обязательно становиться спортсменкой. Можно ходить на танцы или заниматься любительским спортом. Не получилось стать архитектором? Создавайте новое пространство вокруг себя, перестраивайте, работайте с объемом.

Возвращайте себе ощущение полноты жизни.

Цена свободы

Свобода от ожиданий почти всегда требует от женщины внутренней зрелости и готовности к последствиям. Когда выбор оказывается нестандартным, возникает социальное напряжение. Например, если женщина решает не вступать в брак, не иметь детей, сменить профессию, начать свое дело или путешествовать в одиночестве, она может столкнуться с недоверием со стороны близких, их критикой и в итоге с изоляцией.

Важно помнить: сопротивление окружения – это естественная реакция системы на изменение ее элементов. Необязательно воспринимать это как сигнал «неправильного пути». Скорее, это подтверждение того, что женщина начинает действовать по своим правилам.

Что стоит учитывать:

– Если вы столкнулись с непониманием близких, важно различать, где чужой страх, а где – ваша правда. Не обязательно спорить или убеждать других. Достаточно внутреннего разрешения жить по-своему.

– Если страшно идти в новое, можно двигаться не революционно, а постепенно. Не обязательно менять все сразу. Достаточно сделать один выбор, а он уже изменит траекторию.

– Если нарастают сомнения, полезно вернуться к вопросу: «Это мое? Или я снова начинаю соответствовать чужим ожиданиям?»

В моменты неуверенности важно помнить: самореализация – это не обязанность, а право. И степень этого права всегда остается в руках самой женщины. Она решает, насколько далеко готова идти, что готова вкладывать, в каком темпе и с каким масштабом.

Иногда свобода проявляется в действии. Иногда – в отказе от действия. В способности сказать: «сейчас я не готова», «это не мое», «я выбираю остановиться».

Практическая часть

Возьмите одну сферу из списка «Хочу вернуть» – ту, которая представляется сегодня наиболее значимой. Разделите лист бумаги на две части.

В левой колонке напишите: «Что я получу, если позволю себе это?». Это могут быть чувства (свобода, вдохновение, уверенность) или действия (новая профессия, проект, стиль жизни).

В правой колонке: «Что я рискую потерять или с чем придется столкнуться?». Возможно, осуждение, непонимание близких, финансовая нестабильность, страх неизвестности или внутренний конфликт.

Посмотрите на оба списка. Готовы ли вы платить эту цену сейчас? Или нужно больше времени и поддержка, чтобы подступиться к этому желанию?

Если вы пока не готовы – это не отказ. Это честное решение об отсрочке.

Отметьте, что поможет приблизиться к реализации: знания, окружение, друзья, деньги, терапия, пауза, отдых, физическая подготовка. И подумайте, можно ли сделать первый маленький шаг в сторону вашего желания – пока без полного погружения.

ОБРАТНАЯ СТОРОНА МЕДАЛИ

Когда вы отказываетесь от традиционного сценария и выбираете путь собственной реализации – особенно в руководящей роли – это может восприниматься как знак силы, свободы, прорыва. Вы строите карьеру, принимаете решения, ведете за собой, создаете что-то значимое. Казалось бы, вот оно – освобождение от стереотипов, долгожданная независимость.

Но именно на этом этапе в игру вступает новое «должна». Более тонкое, но не менее жесткое.

– «Вы должны быть сильной всегда»;

– «Вы должны справляться с любыми вызовами»;

– «Вы не имеете права на слабость, потому что на вас смотрят, вам верят, на вас равняются».

Незаметно образ «успешной женщины» становится новой клеткой, в которой нет места усталости, сомнению и страху. Любое проявление уязвимости воспринимается как слабость. Ошибаться нельзя, просить стыдно, останавливаться опасно. Как только вы сбавляете темп, возникают тревожные мысли:

– «А вдруг я все потеряю?»;

– «Я переоценила себя?»;

– «А если я подведу тех, кто в меня верит?».

Башня из стекла: когда успех строится из страха быть незамеченной

Анна, 41 год, управляющий партнер архитектурного бюро.

Анна всегда знает, что делает и зачем. На встречах спокойна, точна в формулировках, вызывает уважение одним взглядом. Анна не демонстрирует силу – она в ней живет. За внешним благополучием – красивые проекты, статьи в журналах – скрывается разочарование. Не радуют ни достижения, ни признание. Все, что она делает, как будто является отражением ожиданий. А недавно, возвращаясь с международной конференции, она вдруг впервые за много лет выключила телефон. Просто чтобы побыть в одиночестве. И испугалась: ей стало хорошо.

Во многих женщинах живет скрытое ощущение долга – быть примером. Особенно если вы руководите и вдохновляете других. Вам кажется, что вы обязаны транслировать устойчивость, мудрость, правильность. Даже если внутри – растерянность, злость и сомнение.

Это ловушка: вы снова живете не свою жизнь, а чужую проекцию. Старая система ожиданий сменяется новой, но суть остается прежней: вы все еще под прицелом чужого взгляда. Только теперь это взгляд не родителя или общества, а внутреннего наблюдателя – Требовательного Критика, которого вы сами подрастили.

Он не кричит. Он логичен и убедителен. Он требует эффективности, результатов, «распакованных смыслов» и высокой планки. Он говорит голосом свободы, но использует лексику контроля; называет происходящее «ростом», «масштабом», «лидерством» и редко задает главный вопрос:

«А тебе в этом – хорошо? Уютно? Замечаешь ли ты жизнь на этом пути?».

Да, возможно быть лидером, и при этом – живым, ранимым человеком. Можно вести за собой, не отказываясь от честности по отношению к себе: «я не знаю», «мне страшно», «я тоже ищу». В этом и рождается настоящая сила. Но иногда успех становится не свободой, а броней. Способом защититься от чувства уязвимости, от боли, с которой вы не знаете, что делать. Когда вы управляете командой, ведете проекты, стоите на сцене, у вас нет времени чувствовать. И это удобно. Контроль упорядочивает. Масштаб отвлекает. И заглушает нечто неприятное:

– «Мне одиноко»;

– «Я устала быть сильно»;

– «Никто не знает, какая я на самом деле».

Многие женщины, которых я встречаю, строят карьеру из глубокой потребности доказать – себе, миру, кому-то важному из прошлого – что они достойны. В детстве их недооценивали, они рано стали «взрослыми». Никто не спрашивал, чего они хотят, – только требовали. Их успех становится не самоцелью, а формой выживания.

– «Если я лучшая, меня не бросят»;

– «Если я нужна, меня не забудут»;

– «Если я незаменима, меня не предадут».

Это болезненная реальность. И часто она остается неосознанной. Потому что внешне все выглядит идеально, «нет повода жаловаться». А признаваться себе в этом страшно: вдруг все рухнет?

Но в том-то и дело – ничего не рухнет. Вы не перестанете быть профессионалом, если признаетесь себе в усталости. Вы не потеряете свою ценность, если скажете: «Я больше не хочу достигать ради мнения других».

Ваш успех останется с вами. Просто рядом с ним появитесь вы – живая. Не функция. Не должность. Женщина, которая имеет право быть уязвимой. И которой не нужно больше ничего доказывать.

Практическая часть

Попробуйте начать с простого. Закройте глаза и представьте, что у вас нет обязательств, нет ожиданий, нет «надо».

Как выглядело бы ваше утро? Ваш день? Ваш дом?

Кто вы в этой версии себя? Не торопитесь с ответами. Пусть они приходят в образах, ощущениях, телесных реакциях.

Это и есть начало выхода из сценария.

Когда вы сбрасываете маску-роль, вы оказываетесь в свободной, но поначалу пугающей зоне. Больше нет инструкций. Никто не скажет, правильно ли вы живете. Все зависит только от вашего внутреннего «да» или «нет». Это непривычно. Но так появляется самое ценное: своя история.

И если вы чувствуете, что устали соответствовать, пожалуйста, помните: у вас есть право выйти из роли. Не потому что вы сдались. А потому что вы взрослая. Взрослая женщина имеет право выбирать. Можно останавливаться и менять курс. Можно быть в тени, быть видимой, но на своих условиях.

Когда мечта больше не греет: право уйти с построенного пьедестала

Ирина, 44 года, сооснователь бренда одежды.

Ирина построила бизнес с нуля, с энтузиазмом и удовольствием. За десять лет ее проект стал известным, устойчивым, со своим узнаваемым стилем. Все было «как надо»: команда, партнеры, бизнес-система. Но в последние полгода ей стало трудно принимать решения. Не потому что не справлялась – наоборот, все шло гладко. Но это и пугало. Было ощущение, будто она идет по пути, в котором когда-то была радость, а теперь осталась только структура. Она перестала носить собственные вещи, стала откладывать фотосессии, пропускала встречи. Что-то изменилось. Было трудно сформулировать, и однажды она сказала: «Мне нужно время, чтобы подумать и принять решение». И с удивлением увидела в глазах команды не разочарование, а облегчение.

Это, пожалуй, самый непростой момент, с которым сталкиваются успешные женщины: «Все, чего я так хотела, больше не радует». Вы приходите в офис и не чувствуете ни драйва, ни смысла. Вы смотрите на свою команду, на свои планы, даже на свои достижения – и внутри пусто. Не больно, не плохо. Просто глухо. Что не так? Вы обвиняете себя в неблагодарности, уговариваете: «это просто усталость», «это временно», «скоро отпустит». Но время идет, а вдохновение не возвращается.

Почему так происходит? Потому что вы изменились. Ваши внутренние координаты сдвинулись. Вы по-прежнему компетентны, прекрасно справляетесь, уважаете и цените свой успех. Но то, что когда-то было местом силы, больше не соответствует вашему внутреннему запросу. Вы переросли свою позицию. И не только в деловом аспекте. Прежде всего, в ценностно-смысловом.