Есть специальные упражнения для работы с сознанием. Вот они
1.Упражнение «Наблюдайте за мыслями».
Представьте себе облака, плывущие по небу. Что будет с вами, если вы ухватитесь за облако? – Оно потащит вас за собой. А теперь представьте, что вы наблюдаете за проплывающим облаками. Что происходит с вами? – Вы остаетесь на месте, а облака уходят вдаль и приходят новые. Вот так пробуйте наблюдать за мыслями. Не цепляться. Пусть приходят и уходят. Всегда придут другие, новые. Наблюдая за приходящими мыслями, Вы можете видеть их содержание. Какие они, какого качества, характера, вида и сорта. Вы всегда сможете зацепиться за любую из них, если захотите. И тогда вы унесетесь в мир ее фантазий и историй
Наблюдать за мыслями возможно в состоянии абсолютного покоя, безмолвия. Как его достичь?
2 Упражнение «Абсолютное безмолвие».
Расслабьте тело. Успокойте чувства. Ваша задача – успокоить сознание. Представьте озеро или пруд с небольшими, плавными волнами. Озеро – это ваше сознание. Волны – мысли. Настройте течение своих мыслей с колебанием волн в образе – картинке. Войдите с ними в один ритм, затем в один такт. Вскоре вы заметите, что ваши мысли уже не бегают с неуправляемой скоростью, что они подчинены одному ритму. Вы обнаружите, что не слышите ни одной конкретной мысли, а лишь отслеживаете темп и скорость их движения. Затем представьте, что волны на озере стали еще меньше и движение их замедлилось. Теперь настройте работу своего сознания на этот образ. Ваше сознание будет успокаиваться. Иди дальше. Представьте, что волны совсем стихли, и вы видите лишь легкое покачивание воды. Настраивайте течение своих мыслей, работу своего сознания на образ тихого спокойствия. Настроили? – Не получается. Не торопитесь. Дайте сознанию время. А теперь создайте образ полного безмолвия. Пусть перед вашими глазами возникнет чистая гладь воды, без движения, без малейшего колебания. Попробуйте остановить поток всех своих мыслей. Теперь вы сможете наблюдать. Очень скоро мысли начнут приходить к вам. Наблюдайте за ними, как описано в первом упражнении. Не цепляйтесь ни за одну из них. Научитесь не цепляться.