Мелодия должна настраивать вас на создания приятных образов природы.
Направьте внимание внутрь себя и представьте, что вы и есть вселенная. И внутри вас, внутри вашей вселенной вообразите, как наступает рассвет, и вместе с первыми лучами солнца просыпается все живое. Представьте, как сочно – зеленые молодые травинки проснулись и потянулись вверх к лучам восходящего солнышка. Проснулись птицы и запели сладкозвучные песни своими чудесными голосами. Подул ветерок, и листочки зазвенели своей звонкой мелодией. Полностью расслабьтесь и впитывайте, впитывайте, впитывайте в себя сочную зелень молодой травы, сладость утренней трели соловья, еле уловимое дуновение ветерка, и легкий звон листьев.
Продолжайте дальше. Представляйте внутри себя, как текут горные ручейки, омывая все на своем пути чистой прохладой, как просыпаются птенцы в гнездах, маленькие детишки трут своими маленькими кулачками свои глазенки, представляйте заботливых матерей, спешащих на кухню, чтобы приготовить завтрак, пробуждающиеся леса, реки, озера, моря. Каждой клеточкой своего тела принимайте прохладу горных рек, чистоту маленьких детей, теплую заботу своих родителей, силу лесов, рек, озер, морей, могущество гор.
Впитывайте в себя жизнь. Тишину южной ночи, знойный полдень, скромность первого свидания, тихий шепот влюбленных, ласковые игры медвежат. Впитывайте все, что зовется жизнью. И сохраняйте внутри себя.
А теперь идем дальше. Звездное небо, тепло земли, свет солнца, яркую белизну снежных горных вершин, мощь океанов, всю галактику.
И сейчас внутри вас вся вселенная, со всей своей жизненной силой и энергией. Питайте ей свой организм. Передавайте ему то, что есть вокруг вас. Вы – человек. Человек – часть Вселенной, часть ее жизни.
Заканчивать упражнение не надо резко. Когда медитация закончена, то уберите внимание от представляемых образов и в течении 3—5 минут посидите спокойно.
Теперь подойдите к зеркалу. Что вы видите? – На вас смотрит человек, несущий в себе жизнь, ее энергию, силу.
Энергия жизни содержит в себе радость, счастье, любовь. Любить эти чувства – значит любить жизнь!