Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

другой может только на что-то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию

стоп, почему я снова позволяю к себе так относиться?

Общение в социальных сетях и всевозможных приложениях для многих превратилось в зависимость. Кажется, что очевидного вреда здоровью нет, но виртуальный мир — отличная платформа для наших проекций и переносов. Она незаметно крадет те ценные мгновения, которые мы могли бы провести в состоянии «здесь и сейчас», в контакте со своими эмоциями и желаниями или в живом общении с близким человеком. Постепенно теряется способность концентрироваться не только на информации, но и на отношениях, утрачивается способность выстраивать контакт. Люди довольствуются виртуальными суррогатами, потребляют поверхностное общение, замещают реальные чувства — чтобы контролировать, защищаться от потенциальной боли и не чувствовать тревогу одиночества

Демонстративный истероид[6] станет долгие годы доказывать свою значимость скупому на комплименты начальнику, так и не задав себе вопрос, в чем его собственное призвание. Человек с внешним локусом контроля и заниженной самооценкой отвергнет одну за другой слабо искрящиеся мысли и мечты о собственном стартапе, объясняя свое бездействие экономическим кризисом, высокой конкурентностью или неустойчивым курсом иностранных валют.

Гораздо сложнее выстраивать свой путь, опираясь на собственные чувства, желания и цели.

Построить свое счастье, сравнивая себя с другими, — спорный и очень окольный путь: ведь на самой вершине и сравнить себя будет не с кем.

Лайк как комплимент, признание, подтверждение значимости. Количество лайков как критерий успешности и востребованности. Троллинг как выплеск собственной фрустрации, неосознанной агрессии на незнакомого лично человека. Можно не слишком задумываться над формулировками, ведь автозамена домысливает наши чувства.

Осознанность — соединенность мыслей, чувств и действий. Это развитая интуиция как основной механизм принятия решений. Ровное дыхание и постоянная медитативная саморегуляция, то есть возвращение к себе. Понимание, что все эмоции — внутри тебя и другой может только на что-то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию. Чистота разума, где мысли приходят и уходят, ты наблюдаешь за ними спокойно, а не фиксируешься на одной и не гоняешь ее туда-сюда, позволяя ей усиливать тревогу или вину. Осознанность — присутствие в текущем моменте без размышлений о прошлом или будущем.

моции на глубине не делятся на позитивные и негативные. Они вообще не имеют знака. У каждой эмоции есть две полярности: любовь — ненависть, влечение — отвращение, обида — вина, радость — горе. На глубине эмоция ощущается целостно, разум только аккуратно перемещает курсор внимания с одной полярности на другую.

Не найдет она любовь, не отказавшись от всех благ и компенсаций в виде мужчин, которых она контролирует, не подпуская никого близко к своей душе.