многим из нас нужно таким вещам учиться (или вспоминать, как мы это умели в детстве). И лучше начинать, не дожидаясь старости. Попробуйте просто ничего не делать — 10 или 15 минут. Как вы себя чувствуете? Как ощущаете свое тело, мышцы? На что смотрите? Какие мысли, желания приходят в голову? Какие чувства? Чтобы учиться медитировать или просто созерцать, необязательно иметь много времени или смотреть на что-то красивое. Для начала стоит научиться быстро переключаться. Минутки созерцания могут стать вашими рабочими паузами — иначе вы никогда не выкроите для них время.