Цитаты из книги «Мой возраст – мои правила: Психология здорового старения»

образ нашей грядущей старости.

заранее подумать о том, что́ вы сможете отдать другим в старости, когда захочется отдавать. Внимание? Заботу? Свободное время? Знания

Зачем нам быть добрыми в старости? Хотим ли мы изо всех сил стараться выглядеть хорошими? Может быть, в детстве нас любили, только когда мы помогали и были удобными для родителей. Или напрямую вдалбливали: девочка должна

Хочется не быть такими, когда мы вырастем… то есть когда постареем. И мне кажется, у нас есть неплохие шансы этого избежать. Нужно сперва понять, есть ли у нас склонность сознательно или бессознательно

многим из нас нужно таким вещам учиться (или вспоминать, как мы это умели в детстве). И лучше начинать, не дожидаясь старости. Попробуйте просто ничего не делать — 10 или 15 минут. Как вы себя чувствуете? Как ощущаете свое тело, мышцы? На что смотрите? Какие мысли, желания приходят в голову? Какие чувства? Чтобы учиться медитировать или просто созерцать, необязательно иметь много времени или смотреть на что-то красивое. Для начала стоит научиться быстро переключаться. Минутки созерцания могут стать вашими рабочими паузами — иначе вы никогда не выкроите для них время.

мы попробуем сконструировать для себя образ «нормальной старости» — реалистичной, но при этом не пугающей. Не факт, что у нас будет именно такая. Скорее это некий ориентир, о котором можно размышлять и к которому можно постепенно привыкать. Тогда мы сможем понять, что́ важно для такой нормальной, самой обычной старости и как туда прийти.

ней не остается старых смыслов, а новые не

о смерти всерьез. И вдруг понимают, что большая часть жизни позади и остается все меньше времени. Некоторые обнаруживают, или им начинает казаться, что жизнь прожита зря, что они занимались не тем, упустили важные возможности или слишком мало времени проводили с близкими. Исчезновение смысла жизни. Например, человек мог жить ради профессиональной реализации. Некоторые люди приравнивают себя к делу, которым они заняты. Если это дело невозможно продолжать (болезнь, увольнение) — кажется, что и жизнь кончена, и они сами уже ни на что не годятся. Зачем я нужен, если не способен больше ничего создавать? Ссоры с близкими, их непонимание, семейные конфликты могут вызвать чувство собственной ненужности, одиночества и в результате — апатию. Разлуки. Когда живешь долго, то неизбежно переживаешь многих сверстников и даже друзей помоложе. А завести новых друзей в этом возрасте не так уж просто. Дети и внуки уезжают из родительского дома, и видеться с ними приходится нечасто.

депрессией? Причины могут быть различны. Трудности с принятием старости и всего, что с ней связано. Возможно, человек ожидал чего-то другого и столкнулся с неожиданными проблемами — например, организм «подставил подножку». Ощущение собственной немощности, ненужности, все те опасения, о которых я пишу в этой главе, могут разом нахлынуть и погрузить пожилого человека в уныние. Страх смерти. Многие люди проживают всю жизнь, не думая

депрессия — это не просто отсутствие веселья, это «немножко смерть» раньше времени. Человек перестает ощущать жизнь в ее полноте, так, как мог бы ощущать, если бы ему не мешали тревога, тоска, апатия, чувство вины. Эмоциональные ограничения могут влиять на образ жизни гораздо сильнее, чем проблемы с ногами или зрением.