Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

В семье не было принято говорить о своих потребностях напрямую: надо молчать, потупив взгляд, вздыхать; надо, чтобы сами догадались. Увы, это сомнительная стратегия и в семье, а уж на работе — просто провальная. В результате копятся обиды: я такая хорошая (этой стратегии чаще учат девочек), а меня не замечают. В данном случае можно говорить не о низкой, а скорее о хрупкой, уязвимой самооценке, носитель которой не может искренне попросить о том, чего в глубине души считает себя достойным, потому что боится отвержения и стыда.

Необязательно. Как правило, люди, которые так себя ведут, как раз убеждены в том, что они работают отлично и достойны высокой зарплаты. Настолько отлично и настолько достойны, что дополнительное подчеркивание своих достоинств может их даже унизить. Они считают, что продавать себя, говорить о своих плюсах — стыдно, так делают только «фальшивые бриллианты», тогда как настоящие должны сиять скромно и неподдельно. Возможны разные оттенки: «нехорошо лезть вперед» (страх оказаться не настолько совершенным и высокоморальным, обнаружить амбиции, опередив коллег), «мышиная возня и суета» (не царское дело — хвалить самого себя!), «скромный и гордый» («Я-то себя оцениваю высоко, а может быть, другие оценивают низко? Ведь это будет непереносимо стыдно!»)

стабильно низкая самооценка мешает увеличению доходов. У человека с низкой самооценкой сформировался неверный образ самого себя. В реальности у него уже есть те умения, знания, навыки, опыт, которые необходимы для повышения дохода, но сам он их не видит или преуменьшает и поэтому не использует.

Сниженный фон настроения, хроническая усталость, недостаток энергии Когда человеку грустно или у него нет сил, может снижаться и самооценка. Это связано с тем, что в плохом настроении и при нехватке энергии мы часто пессимистично настроены относительно своих возможностей, занижаем их. Приходят в голову негативные обобщения: «У меня ничего не получится», «Я никогда не смогу…». Ценности могут быть на месте, но путей к их реализации мы не видим.

мнение может быть интроецировано, то есть «проглочено», стать из внешнего фактора внутренним. Именно так получается, что «в голове включается мама» — то есть подсознание начинает транслировать мнение авторитетного человека, которое воспринимается как собственное. При этом на сознательном уровне могут быть совершенно иные ценности, но в определенных ситуациях больная тема заставляет подсознание говорить громче.

Психологические травмы и интроекции Почему одного в школе травили, но заниженная самооценка не «залипла», а другой надолго остался с самоощущением жертвы? Почему одна девушка, после того как мама высмеивала ее за лишний вес, спокойно и адекватно относится к собственной внешности, а другая считает себя дурнушкой? Потому что событие само по себе необязательно становится психотравмирующим и необязательно влияет на самооценку в долгосрочной перспективе. Но если случилось так, что это событие легло на восприимчивую почву (например, сочеталось с другими факторами уязвимости), — чужое

Он преуменьшает свои навыки, боится их использовать. Он продолжает воспринимать себя как новичка, неудачника, маргинала, чужака — в зависимости от того, какая ситуация вызвала изначальное снижение самооценки. Его новые качества не интегрированы в его личность.

Социальные причины низкой самооценки могут быть разными. Это и быстрый переход в другой социальный класс, и эмиграция, где приходится все начинать с нуля в чужой культуре, и длительные трудности в жизни, создавшие препятствия для развития. Социальные причины могут «залипать» и становиться психологическими.

Низкая ли у него самооценка? Вспомним, что мы говорили выше: самооценка — всегда сравнение. Молодой человек ощущает себя принадлежащим к той среде, в которой он вырос. В ценности этой среды не входит успех, развитие: там важно «просто как-то прожить», нормальными являются и алкоголизм, и правонарушения. Он может постоять за себя, для армии или среди друзей его самооценка нормальная. Но ему предстоит рывок, переход в другой слой общества, и он боится «не дотянуть» до его требований. Его самооценка снижается, ему некомфортно.

По каким причинам самооценка может быть стабильно низкой? Социальные причины, которые стали психологическими