Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Речь не идет об эгоизме, просто и другим вы сможете дать гораздо больше, если сами живете осознанно и находитесь в ресурсном состоянии.

Ответственность похожа на лестницу из трех ступенек

Что за волшебный акваланг поможет погрузиться так глубоко? Я уже упомянул его, когда рассказывал про Светлану. Речь о принятии себя — целиком, со всеми достоинствами и недостатками, сильными и слабыми сторонами, положительными и отрицательными качествами, мотивациями и травмами.

Но важно понимать: если ты чувствуешь тоску, а потом ее притупляешь, никакие решения ты не принимаешь, а вместо этого купируешь ее покупкой, сексом или наркотиками. Ты не избавляешься от тоски, а временно перестаешь ее чувствовать.

Можно поесть и насытиться, получить гастрономическое и эстетическое удовольствие, а можно заесть тревогу. Секс может быть способом снять стресс, а может быть проявлением любви. Зависимость и привязанность. Мотивация «от» и мотивация «к». Достижение и попытки избежать неудач.

Другой эмоциональный результат — атмосфера в семье, коллективе или дружеской компании. Неважно, насколько я прав, важно, какую атмосферу я создаю.

Сформулировать цель с позиции ответственности, результат должен находиться в зоне моего контроля. Конкретизировать цель (сроки, ресурсы, действия). Определить, какая ценность для меня в этом есть. Оценить эмоциональное состояние — свое и того человека, для которого мы это делаем. Оно должно быть позитивным, в противном случае речь идет о каком-то внутреннем конфликте.

Глубина находится за психическими защитами, за детскими травмами. Чтобы попасть туда, нужно научиться концентрироваться на боли — той, что за мыслями и тревогой. Не бежать от нее, не рационализировать, не заедать, не запивать и не замещать какими-то другими средствами, а по капле принимать. Не терпеть, нет, а научиться осознавать и чувствовать. Ключ — постараться переживать то, от чего все прошлые годы пытался спрятаться.

Он может наделять окружающих и даже предметы качествами и характеристиками, которые выбрал сам, при этом воспринимает эти данные как объективный факт.

Не устану повторять, что наши эмоции не создаются конкретным человеком, а только вызваны им: другой — не причина, а повод, позволивший вашей эмоции прорваться наружу.