Цитата из книги «99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов»

Описание упражнения «Плавные махи руками». Встать прямо, ноги вместе. Медленно поднимать правую руку перед собой, при этом пальцы расслаблены, согнуты в суставах, а ладонь обращена к полу. При подъеме руки постарайтесь ощутить, как ладонь и пальцы становятся теплыми. Если теплота не чувствуется, то замедлите подъем руки. После того, как вы подняли ладонь до уровня плеча, напрягите руку, выпрямите пальцы и, медленно опуская руку, старайтесь почувствовать прохладу при движении вниз. Выполнять 5-10 раз каждой рукой, либо одновременно (по желанию). Затем проделать перекрестное перемещение рук, например: правую поднимать, а левую руку опускать.