Как получать огромное удовольствие от оргазма

М. Кинессы «Брак под микроскопом

По мере того как ваши мышцы будут укрепляться и вы начнете их чувствовать и разделять, тренировка будет чуть– чуть усложняться. Мышцы промежности и заднего прохода-это разные мышцы, но начинайте с последних. Расположены они рядом и скорее всего, будут работать вместе

. Для начала сожмите и как бы втяните мышцы заднего прохода так как будто не хотите допустить такой ситуации, когда находясь в чьем-то обществе, боитесь пропустить случайный пук и оконфузиться. Но шутки в сторону. Пока мышцы вашей промежности не разработаны, и вы их не чувствуете, работайте мышцами заднего прохода. Сжимание-напряжение должно чередоваться с расслаблением. Одна секунда на сжимание, одна секунда расслабление. В таком примерно, темпе нужно поработать 5-10 минут. Не сжимайте мышцы через чур сильно, до округления глаз