Главное, делать это каждый день, хотя бы по чуть-чуть… Но не переусердствовать! Думаю, многим знакомо, кто пытался ходить в спортзал. Давно не занимались и, не чувствуя усталости, сделали очень много упражнений, а наутро так все ломит и болит, что забросили на полгода опять.