Цитаты из книг автора «Вишен Лакьяни»

Представив обидчика, прочувствуйте свои эмоции. Дайте волю гневу и боли. Позвольте им вспыхнуть, но не отводите на это больше нескольких минут. Как только эмоции всплывут на поверхность, переходите к следующему шагу.

Шаг 2. Почувствуйте гнев и боль

Закройте глаза и на пару минут ощутите себя в том месте и времени, где и когда это произошло.

Шаг 1. Представьте себе место действия

Составьте письменно список людей, которые причинили вам вред, или ситуаций, в которых вас обидели

Как только я чувствую, что тревожусь, расстраиваюсь или напрягаюсь, тут же говорю себе: „Так, а с чем я сравниваю?" – и, конечно, тут же выясняется, что сравниваю с идеалом. Тогда я говорю: „Так, а теперь повернись и посмотри, откуда ты пришел".

МЫ ОЧЕНЬ НЕТОЧНО ПРЕДПОЛАГАЕМ, ЧТО СПОСОБНЫ СДЕЛАТЬ ЗА ОТВЕДЕННЫЙ ОТРЕЗОК ВРЕМЕНИ. Мы, как правило, а) переоцениваем себя в краткосрочной перспективе и б) недооцениваем в долгосрочном плане.

Шаг 4. Поддайте жару – в хорошем смысле.

Шаг 3. Проверяйте себя по точкам отсчета и выправляйтесь, если не дотягиваетесь.

необходимо, чтобы эти точки были абсолютно достижи