Цитаты из книг автора «Весанто Мелина»

Все продукты содержат три вида жирных кислот в разных пропорциях: это мононенасыщенные, полиненасыщенные и насыщенные кислоты.

незаменимую аминокислоту – триптофан, которая требуется для поддержания организма. Опять же, бобовые, в особенности соя и арахис, содержат большое количество триптофана.

По итогам последних исследований, многие учёные говорят о том, что мы должны получать не менее 25 мкг (1000 МЕ) витамина D ежедневно

Низкий уровень витамина D может также стать значительным фактором риска развития ССЗ, что может представлять проблему для веганов, так как обычно содержание витамина D оказывается у них ниже рекомендуемого

К сожалению, существует малое количество исследований, которые измеряют агрегацию тромбоцитов у веганов, но, согласно имеющимся исследованиям, веганы и вегетарианцы могут иметь несколько худшие показатели, чем невегетарианцы

особенно веганам, будет полезно увеличить потребление жирных кислот омега-3 и изменить соотношение кислот омега-3 и омега-6 (

Среди основных недостатков растительной диеты иногда называют повышение уровня триглицеридов. Это может произойти, если веган ест слишком много жиров, сахара или рафинированных углеводов, но те, кто питается в основном цельной, богатой волокнами пищей, обычно имеют низкое содержание триглицеридов в крови.

Триглицериды являются одним из видов содержащихся в крови жиров, которые синтезируются из потребляемой пищи.

Согласно научным данным, самым вредным видом холестерина является окисленный холестерин, или оксихолестерин. Окисленный холестерин ускоряет образование тромбов и способствует развитию артериосклероза

К 2054 г. пригодные для использования пахотные земли исчезнут, и мы будем не способны обеспечить едой 9 млрд человек, которые будут жить на планете.