Цитаты из книги «Шипы родительской любви. Понять поступки родителей и дать себе все, что недополучил в детстве»

Поиск комфортного места, мягких и принимающих людей — самая важная терапия и для близких отношений, и для рабочих. Теплые эмоциональные связи — это как необходимое вам лекарство (мы ведь не рассуждаем о том, заслуживает человек лекарства — оно ему просто нужно, и точка).

Постоянно всплывает моя неуверенность в том, что я имею право на уважительное отношение к себе, в своих естественных желаниях и стремлениях: чтобы меня замечали; чтобы ценили то многое, что я делаю, и то, как бережно общаюсь с людьми;

Если родители не могли или не умели относиться к нам в детстве с любовью и уважением, значит, у них не было нужных компетенций, чтобы дать своему ребенку заботу и принятие, в которых он нуждается с рождения и которые необходимы всем людям так же, как кислород или еда.

Когда эти положительные моменты проявляются в отношениях такого человека с другими людьми, это кажется ему странным и непривычным, а иногда даже вызывает тревогу: «Почему они так ко мне относятся? Ч­то-то не так? Вот сейчас они увидят мое истинное лицо, и это закончится».

Если в детстве ребенку постоянно отказывали в удовлетворении таких важных потребностей, как интерес, принятие, уважение, признание ценности и значимости, то во взрослом возрасте у него может появиться ощущение, что он всего этого не заслуживает.

Связи с другими людьми важны еще и потому, что тяжелый опыт отношений с родителями оставляет в нашей психике предупреждение о том, что привязанность — это опасно, а близкая и важная фигура одновременно может доставлять и мучительные ощущения.

При формировании доброго отношения к себе можно ориентироваться на ту модель, которую транслировали эти люди: в разных ситуациях представлять себе, что бы сказал тот или иной человек, как бы отреагировал. А затем пробовать самому сказать себе эти слова.

Тем не менее в наших силах окружить себя людьми, которые хорошо к нам относятся.

Помимо внутреннего голоса поддержки мы нуждаемся в хороших отношениях с другими людьми.

Очень важная задача при помощи себе — научиться улавливать этот голос и заглушать его. Не вслушиваться, не принимать во внимание, не рассматривать его аргументы, а сразу отключать звук — ничего полезного он не скажет